北京治皮肤科好医院 http://m.39.net/pf/a_4322696.html很多宝妈在后台留言，说自己的宝宝身高、体重等指标都属于中等偏下，是不是睡觉时间太少了？每天晚上十点睡觉，早上七点就起来了，但是吃饭玩耍都很正常，中午最多睡半个小时，其余时间一刻不停地在玩耍，到底是怎么回事？别人的小孩怎么不睡午觉也会有一双大长腿？
睡得少不一定个矮
很多宝妈都听说过“睡眠不足影响身高”、“睡得太晚不长个子”。但是最新研究表明，睡眠多少和遗传相关，并且睡眠的长短和身体的高矮并不成正比。
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睡得越多？激素分泌越多？
新加坡的专业机构曾经对名宝宝进行过跟踪研究，发现宝宝在3个月后，睡眠中的生长激素分泌量较高。但是2岁后，睡眠时间长期不足的才会比同龄人平均矮0.厘米。在四大临床医学期刊的Lancet中写到，由于夜间睡眠时间较少而导致生长激素降低的，在白天激素水平会反弹增加，所以24小时之内的激素分泌是等量的。
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睡得晚才是罪魁祸首
即便睡眠时长够了，如果晚睡，醒着的时间过长，身体无法得到修复，大量分泌肾上腺素，下脑垂体功能被抑制，生长激素分泌就会变少。睡得太晚，才是影响宝宝身高发育的诱发因素。
伦敦大学学院的研究人员在《流行病和公共卫生杂志》中发表过一篇文章，他们针对1万多名7岁儿童，经过大量的跟踪研究，发现睡觉晚于晚上9的孩子，在阅读、数学等方面会稍差一些。
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睡得少或许是遗传
如果孩子的睡眠时间经常比别的同龄人短，那么可以看看是不是遗传造成的，家里人是不是也有睡得少的人。
睡眠差影响发育
睡得晚影响生长发育，而睡眠质量差，经常夜里惊醒，也会影响他们的身心发育。
《年中国青少年儿童睡眠质量白皮书》：50%左右的宝宝会在夜晚醒来1-2次，28%的会醒来3次。
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肥胖症
夜间睡眠的时候，会分泌人体肾上腺皮质激素，而且在黎明前分泌较多，可以促进人体糖类代谢、促进肌肉发育。如果宝宝醒来太早，或者夜醒次数较多，就会影响新陈代谢，增加糖尿病、肥胖症等风险。
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记忆力差
睡眠的时候，大脑可以休息，但同时也在存储记忆，清理大脑中不用的信息。如果睡眠差或者时间较短，会导致清醒时注意力无法集中，记忆力变差，比如晚上熬夜学习，反而不利于成绩的提高。
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影响免疫力
如果宝宝长期睡眠不足，睡眠质量过低，会打乱体内激素的平衡，出现免疫力异常等情况。
高质量睡眠最重要
新生儿需要大量的睡眠，在睡觉、醒来的过程中，逐步建立昼夜的作息方式。
美国睡眠研究中心提出：固定的作息规律可以帮助建立较高质量的睡眠。
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不冷不热的睡眠环境
很多家长都害怕宝宝睡觉着凉，加被子，加毯子，其实热的环境，反而影响宝宝的高质量睡眠。在高质量睡眠中，宝宝的体温是降低的状态，所以体温下降才是高质量睡眠的前提。宝妈们可以适当为宝宝提供一个凉爽的睡眠环境，最好控制在21-24摄氏度之间，也可以放置加湿器，保证环境湿度。
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前90分钟睡眠至关重要
《斯坦福高效睡眠法》中的研究提出，睡眠的前90分钟非常重要，如果睡得好，后面的睡眠质量也会比较高，如果90分钟睡眠质量不佳，就很有可能出现夜醒等问题。这也就是，为什么芽芽妈总提示不要让宝宝睡前吃的过饱、喝水过多，玩得太刺激的原因。
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建立有规律的作息
宝妈们可以尽早为宝宝建立早睡的生物钟，通过创造合适的睡眠环境，讲故事、读绘本等，帮助宝宝尽快入睡。
“晚上睡得少，白天补一补”的老观念并不科学，人体具有很多复杂的系统，拥有各自不同的技能，睡眠的时长、质量、时间都会影响宝宝的生长发育。
芽芽妈温馨提示，想要宝宝拥有大长腿，睡眠必不可少，充足的运动和均衡的饮食也是不可或缺的。
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