现在天气凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉。手脚冰凉的根本原因是什么？到底要怎么调理呢？
哪些人容易手脚冰凉
1、贫血
贫血往往会缺铁，缺铁就会影响甲状腺激素的产生。甲状腺激素能影响新陈代谢，从而导致体温降低。
2、患有导致血液循环变差的疾病
糖尿病和高血压会损坏血管，会直接影响血液运输到手脚。这会导致手和脚发凉，并改变感觉到的体温。
心脏病，如果心脏由于任何原因不能正常地将血液泵入体内，手脚就会冷。这个问题在老年人中特别常见。
甲状腺疾病会直接导致体温失控。
神经损伤会导致手脚发麻，嗜睡或发凉。糖尿病，维生素摄入量不足，和感冒都有可能导致末端神经受损，从而导致手脚冰凉。
肥胖也可能导致血液循环减慢。
雷诺氏综合症虽然发病不多，但也是手脚冰冷的可能因素之一。
3、焦虑和压力
焦虑和压力也会导致手脚冰凉。压力会改变呼吸模式，从而降低红细胞的氧气运输效率。同时焦虑带来的压力也会让心率提升，从而增加肾上腺素的分泌，导致血液流动受阻。压力也可能引发雷诺氏综合症，导致手脚冰冷。
4、吸烟
吸烟会导致血管病变，影响循环，导致冬天可能出现手脚冰冷。
5、药物原因
治疗高血压的β受体阻滞剂；偏头痛药物和一些非处方冷药与手脚冰凉有关，还能助长雷诺氏病。
如何从根本上解决手脚冰冷
1、饮食均衡，改善血液循环最有效的办法是摄入更多的铁。多摄入富含铁质的食物（如红肉，鸡蛋，内脏，海鲜，糖蜜，海带和深绿色蔬菜），同时你也可以多吃点巧克力，所含的多酚可以帮助血管扩张，从而提高血流流通量。
2、保持健康体重，增加运动。肥胖症本身可能导致血液循环不良，但也可能引起其他健康问题（如糖尿病和高血压），这也会对我们的血液循环系统产生负面影响。由于营养不良，体重严重不足也会引起手脚冰冷问题。最简单的办法就是每天30分钟的有氧运动，这有助于改善你的循环系统，使得天冷的时候能够有更多的血液泵到你的四肢。
3、避免吸烟，喝酒，喝咖啡。这三个习惯都会导致血管收缩，影响血液循环。
4、从中医的角度来讲，手脚冷归结于气血不足和气滞。和西医上认为的贫血和循环系统出了问题是一个看法，我们推荐几个简单的办法。
喝点茴香，肉桂，生姜，丁香茶：这些香料都有温热的作用，主要入肾经，可以直接温补肾的阳气。大家可以直接买淘宝上包装好的代茶，也可以自己中药房买了打粉冲泡，用量每天不超过1勺。
晒太阳：中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4-6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
不熬夜：熬夜会内耗气血，让寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞，气血不畅。秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
艾灸补阳：取穴关元，气海，命门，涌泉，足三里。每日20分钟。
《*帝内经》：针所不为，灸之所宜。
《千金方》：艾火可以灸百病，杀*邪。
《孟子·离娄篇》：犹七年之病，求三年之艾。
《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一。
《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无*、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。
《医学入门·针灸》：药之不及，针之不到，必须灸之。
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