1脾虚湿阻证
形体肥胖,肢体困重,倦怠乏力,脘腹胀满,纳差食少,大便溏薄,舌质淡,苔薄腻,脉缓或濡细。此证型临床上最为多见。
健脾化湿
食疗案例:荷叶莲藕炒豆芽
鲜荷叶克,水发莲子50克,鲜藕克,绿豆芽克,精盐适量。
将藕切成丝,将水发莲子与荷叶加水煎汤备用,素油烧热,放入藕丝煽炒至七成熟,再加入莲子、绿豆芽,加入荷叶、莲子汤适量,调加精盐即成。
当菜佐食
健脾利胃,淡渗利湿。其中莲子健脾益肾,荷叶利湿、升阳、轻身,鲜藕清热散瘀,绿豆芽健脾利水,各种原料相配,共奏补脾肾、渗水湿、消肥胖之功效,对时有低热、下肢肿胀、小便不利的肥胖者尤为适宜。
对素食食材有充分的认识,是素食厨艺乃至素食养生的基础必修课。
2脾肾两虚证
形体肥胖,虚浮肿胀,疲乏无力,少气懒言,动则喘息,头晕畏寒,食少纳差,腰膝冷痛,大便溏薄或五更泄泻,男子阳屡,舌质淡,苔薄白,脉沉细。重度肥胖症患者多为此证。
温阳化气利水
食疗案例:核桃仁拌芹菜
核桃仁50克,芹菜克,精盐、味精、麻油各适量。
将芹菜摘去老茎和叶,洗净切丝,放沸水中烫2分钟,再用冷水冲一下,沥干后加精盐、味精、麻油入盘。将核桃仁用开水泡软后去皮,再用开水泡5分钟后取出放在芹菜上,拌匀后食用。
日常佐食,当菜食用。
补肝益肾,平降血压。适用于肾精亏损而导致的肝阴虚、脾胃阴虚的肥胖病人。
3胃热湿阻证
形体肥胖,消谷善饥,口臭口干,大便秘结,舌质红,舌苔*腻,脉滑数。此型多为体壮的中青年肥胖者。
清热化湿通腑。
食疗案例:蒲*萝卜海带汤
鲜白萝卜克,海带20克,蒲*10克。
先将海带用水泡发12小时,洗去泥沙,洗净后切成菱形小斜块,盛入碗中备用。再将白萝卜放入水中洗去泥沙,剥去薄层外皮,除去叶盖和须根,切成萝卜条,与海带同入锅中,加水适量,先用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲*,改用小火煮30分钟,取出纱布包裹卷,调和均匀,淋入麻油即成。
当菜佐餐,随意食用。
清热化湿,降脂祛瘀其中鲜白萝卜化痰祛湿、健脾理气,海带化痰降脂,蒲*活血化瘀。
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4气滞血疲证
形体肥胖,两胁胀满,胃皖痞满,烦躁易怒,口干舌燥,头晕目眩,失眠多梦,月经不调或闭经,舌质暗有疲斑,脉弦数或细弦。肥胖日久者可见此证。
疏肝理气,活血化瘀。
食疗案例:番茄山楂羹
成熟番茄克,山碴30克,陈皮10克。
将山楂、陈皮分别洗干净,山楂切片去籽,陈皮切碎,放大碗中备用;再将番茄放入温水中浸泡片刻,洗干净,切碎,剁成番茄糊,待用;锅内加清水适量,调入山楂、陈皮,中火煮20分钟,加入番茄糊,搅拌均匀,改用小火煮10分钟,以湿淀粉勾兑成羹即成。
上、下午分食
活血化瘀、消食降压。番茄具有较好的降血脂作用,被称为降血脂的辅助剂;山楂活血化瘀降脂,陈皮行气化瘀降脂。三味合用,适用于气血痰滞型肥胖症。
5肝肾阴虚证
形体肥胖,头昏头痛,五心烦热,腰膝酸软,舌红少苔,脉细数或细弦。此型临床上比较少见。
滋肝补肾,养阴降脂。
食疗案例:枸杞陈皮粥
陈皮15克,枸杞子15克,粟米克。
将陈皮洗净、晒干或烘干,研成细末,备用;将枸杞子、粟米分别淘洗干净,同时放入锅内,加水适量,大火煮沸后改用小火煮30分钟,待粟米酥烂后调入陈皮细末,搅拌均匀,再用火煮至沸,即成。
早晚分服
滋肝补肾、化痰降脂。
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来源:广州素食学校·中医素食食疗养生师教研组
编辑:广州素食学校-明章
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