血稠的人,记住睡前ldquo4不要 [复制链接]

由于生活水平的提高，生活不规律、饮食不健康等原因，让血液粘稠的问题不仅存在于中老年群体，很多年轻人也出现了血稠问题。

血液一旦出现粘稠，很容易增加动脉粥样硬化、冠心病、高血压糖尿病、脂肪肝、肾病综合症等疾病的病发率。血稠、血脂高也就成为了长寿路上的绊脚石。

血稠的人，如何调理身体，达到血净人长寿的状态呢？下面我们就来详细的说一说。

什么样的人容易出现血脂高，血稠？

1、有啤酒肚的人

2、喜欢抽烟、酗酒的人

3、喜欢吃大鱼大肉、高脂、高糖的人

4、生活不规律，情绪易激动的人

5、糖尿病、肥胖症、肾病及脂肪肝患者

血稠记住睡前“4不要”

1、晚饭不要吃太饱

一般进食后，肠胃蠕动增强、血液流动变快。而晚饭后不就，大多数人就会进入睡眠状态。因此晚饭吃太多，血液主要用于肠胃消化吸收，而流向大脑和心脏的血液量减少，容易增加脑梗塞、冠心病的风险。另外，晚饭吃太多，也容易让热量堆积，增加肥胖几率。

2、枕头不要垫太高

血稠的人，一般血液流动速度会比较慢，再睡眠期间血流速度更慢。如果睡前把枕头垫得太高，那么进入睡眠以后，血液流向头部的速度减慢，供血不足，很容易发生缺血性脑卒中。

3、中老年人被子不要盖太重

天气越来越冷，夜间气温更低，睡觉的时候做好防寒保暖工作很重要。但很多中老年人睡觉的时候喜欢盖上厚重的棉被，这样不仅影响呼吸，也会影响身体的血液循环，容易导致脑血流障碍和缺氧的情况出现。

4、不要服用大量安眠药和强效降压药

睡前服用大量安眠药和强效降压药都会对身体产生不良影响，且容易减缓血液流速，增加血液粘稠度，从而提高脑卒中的发生几率。

血稠记住饮食“3忌口”

1、忌高脂食物

血稠的人，记住减少脂肪的摄入量，少吃高脂的食物，动物性脂肪尤其需要忌口。如猪油、肥肉、*油、肥羊、肥牛等等。这类食物中的饱和脂肪酸含量较高，脂肪很容易沉积在血管壁上，更加深血液粘稠度。

2、忌高胆固醇食物

血稠的人，饮食中应该控制胆固醇的摄入量，少吃高胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼、蟹籽等。每天胆固醇的摄入量控制在毫克左右，也就是一个鸡蛋的量。

3、忌高糖的食物

糖类摄入过多，会对健康产生不良影响，引发高血糖、肥胖、衰老等等问题，血稠的人也应当注意，少吃高糖的食物，多补充维生素、植物纤维和微量元素。健康饮食，保持食物摄入多样性，多新鲜蔬果，少红肉。