肥胖症的危害

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一个危及健康生命的习惯,你可能天天在做 [复制链接]

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健康生活

从这里开始

经常听到一句话:没病就是健康的!!!其实真正的健康是人在生理、心理及其社会适应等各方面都都处于完满的状态,而不仅仅是无疾病或不虚弱就是健康。

相对个人而言,习惯是一种顽强而巨大的力量,好的生活习惯可以让人终生受益,坏习惯则让人追悔莫及。

虽然懂得养生,但并没有把它运用于实践当中,养生也是白养。想要身体健康,日常的坏习惯你有决心要改了吗?

跷二郎腿

跷二郎腿,会压迫静脉,影响血液流动。如果时间过长,可能引起静脉曲张,增加负重腿患骨关节炎的风险。

久跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎,岀现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。研究报告指岀,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

用手揉眼睛

揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、感染细菌。眼药水滴在黑眼球上可能让药液刺激角膜,眨眼次数增多,使药液外流而

降低疗效。

腰带系得过紧

腰带系太紧,容易导致腹腔压力增大,增加胃酸反流患病危险,口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽等症状加重。

运动饮料当水喝

运动饮料是针对进行密集、高强度运动者设计的,普通人过多饮用运动饮料会摄入更多糖,增加肥胖、糖尿病等疾病风险。同时钠的摄入量增加,会导致高血压、中风等疾病发病率增加。

头发没干,上床睡觉

湿发睡觉,会影响毛囊局部血液循环,不但会造成脱发,还容易引起头皮局部麻木、头疼和头晕等症状。

刷牙时间:3分钟

每天的刷牙时间,保证每次3分钟左右。

刷牙时,牙刷与牙面要保持45°,在牙龈乳头(相邻牙齿之间牙龈突起部分)的位置让牙刷水平颤动,再往颌方轻轻一刷;刷完牙面后记得刷舌面,之后再刷颌面。

走路健身:每分钟90-步

世卫组织将走路定为“世界上最好的运动”。一般每分钟90-步的中等步速就能达到锻炼目的,运动量建议每天一万步左右,步数可以累积,走路速度要跟上。体重偏重的人,时间可以缩短,以防伤膝盖。

洗手时间:20秒

每次进餐、如厕、接触钱币等都要洗手

,洗手时要使用流动的水。用香皂或洗手液等清洁用品洗手。洗手时长不少于20秒。

适当的就餐时间

早餐15-20分钟

午餐、晚餐各30分钟。

用餐时间:早餐15-20分钟,午餐、晚餐各30分钟。

跷二郎腿

跷二郎腿,会压迫静脉,影响血液流动。如果时间过长,可能引起静脉曲张,增加负重腿患骨关节炎的风险。

久跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。

每日摄盐量6g

世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量为6克。少吃零食、酱菜、午餐肉等加工食品,零食摄入的钠含量也记入每日摄取的盐分总量中。

每日饮水量:ml

成年人每天的饮水量最好保持在:毫升左右。

一次饮水-毫升,让水能均速地滋润身体。

脉搏率:次/分钟

正常人平静时脉搏的频率在毎分钟50-90次之间,频率太高或太低都应引起警惕。

正常血糖值:6毫摩尔/升

空腹血糖要保持在6毫摩尔/升(mmol/L)以下,超过这个标准就有患上糖尿病的风险。

正常血糖值:/80毫米汞柱

血压低压在90毫米汞柱以上,高压在毫米汞柱以上,会被视为高血压信号。但对一般人来说,/80毫米汞柱才是理想血压。

共建共赢共享健康

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