北京最好白癜风医院哪家好 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/一日三餐必不可少。
但现在很多人为了减肥，干脆不吃晚饭，怕脂肪和热量来不及消耗，造成肥胖。不过，也有一些人为了不损害健康而选择了第二名，即晚餐时不要吃主食。这对吗？
亚奇，作为一个负责任的营养师，你可以说这是错误的。一日三餐很重要。忙碌一天后，我们需要晚餐来补充能量和减少饥饿感，而主食的饱腹感通常是最强的。
在日常生活中，我们常见的主食是指大米、馒头、杂粮、土豆等。很多人不喜欢吃主食，因为主食含糖量和热量较多，不利于减肥。不过，如果不吃主食，不仅会增加体内“坏胆固醇”的数量，还可能诱发心脏病。
所以我们得出的结论是，晚餐一定要吃，主食要适量。
健康的晚餐有三个原则，其中一个是必不可少的：
1，至少在睡觉前三个小时；在生活中，很多人想正常吃饭，不想长肉，所以把晚餐时间放在下午5点之前，这就是所谓的“五不吃”。事实上，没有这种需要。
我们建议你在睡觉前至少3小时吃完晚餐，这样在睡觉前，我们有足够的时间做运动，帮助消化食物。这不仅会影响睡眠，也不会造成脂肪过度堆积。
2、其实，不仅仅是晚餐，更是一日三餐，这能让我们获得更均衡的营养。
大多数肉类食品都含有高热量、高脂肪和高胆固醇。过度偏爱这类食物，会增加患肥胖症、高血压、高脂血症、脂肪肝、血栓形成等疾病的风险；相反，如果一味偏爱素食，还会缺乏蛋白质、维生素、铁、锌等重要营养素，影响健康。
因此，我们希望大家能做到荤素搭配的原则，厚薄搭配的原则，各方面营养素的摄取，保证每个器官的能量需求，这才是健康饮食的方式。
3、至于晚餐吃多少，要看每个人的胃容量。同样的食物量，对于胃容量小的人来说，他们可以吃得太多，而胃容量大的人可能只有5分饱，所以这不能由体重来决定。
然而，我们的建议是，你不能感到饥饿，但你将无法养活自己，当你吃了最多7分。这个级别正好。你不会因为吃得太多而太难消化，这会影响睡眠质量，睡觉前也不会有明显的饥饿感。
我不知道你什么时候吃饭？我不知道你晚餐吃了多少？但你可以选择在评论区留言告诉我你的答案，等着你。
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