减脂期间,如何补充身体所需营养 [复制链接]

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说到网红减脂餐，你可能不知道是什么；但是说到轻食，你一定就知道了！近日，被不少网友誉为“既有颜值又有实质”的“减脂轻食”悄然走红。这些有菜又有肉、摆盘精美还分量不算小的美味，不仅成为朋友圈的打卡“热图”，还成为“轻食”新时尚。只是为了吃得精致，人们在为轻食倾心颜值的同时，也悄悄的心疼钱包。

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减脂餐对肥胖症的干预效果

爱漂亮的女人都对自己的身材要求很高，在繁忙的生活里，点一份轻食减脂餐，既能满足自己的食欲，又能满足不长胖的要求，何乐而不为呢？

无独有偶，医院为了更好的治疗脂肪肝，也推出了减脂餐实验。根据每个员工的不同体质，制定不同的减脂餐方案，不仅希望达到减肥瘦身的效果，更是希望通过合理的膳食搭配来改善慢病问题。

这些事实足以证明，通过食物营养的搭配以及饮食干预是控制肥胖最有效的方法，也是最简单易行的方法。

那么，对于每日蔬果主食的营养配比是多少比较均衡呢？小科给大家一个参考意见：

蔬菜每日推荐食用量：~g

薯类每日推荐食用量：50~g

粗粮每日推荐食用量：每天50g

水果每日推荐食用量：~g

蛋白质每日推荐食用量：1~2袋牛奶，1个鸡蛋，2两瘦肉和2两豆制品即可

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如何自制减脂餐

现在随便打开一个外卖APP，我们都可以轻而易举的点到一份轻食外卖，这些外卖的价格20——50不等，偶尔吃一次还行，时间长了钱包还真是有点支撑不住。大家纷纷表示，心疼钱包啊！如果能自己在家做减脂餐，岂不是一举两得？

还记得小科之前分享的减脂餐公式吗？忘了也没关系，再记一次：

主食+蛋白质+蔬菜

这是一个基础的减脂餐公式，按照这个公式，我们自己在家里也可以轻轻松松做出美味的减脂餐了。但是减脂餐的制作出现BUG该怎么办呢？例如制作时间比较长，个人制作很难掌握营养配比...别怕，科减特膳来帮你！

并且根据每个人体质不同，减肥需求不同，建议想要长期吃减脂餐的人群一定要寻求营养师的指导并且搭配科减特膳同时食用。

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为什么减肥一定要吃科减特膳？

首先，科减特膳中富含蛋白质、维生素与矿物质，可以促进人体内代谢酶和辅酶的合成，以促进人体能量代谢。

其次，在减脂期间，随着脂肪的分解代谢，人体内的蛋白质，维生素、矿物质也会被大量消耗。科减特膳可以及时补充人体消耗和流失的营养物质。所以，科减可以为肥胖患者“安全、健康”的减脂保驾护航。

最重要的是，科减不是单一的代餐粉，而是一整套的减脂系统，当你选择了科减之后，就会有营养师一对一为你指导并制定专属你的减脂方案与饮食方案，让你在减脂期间不仅吃得饱还吃得好，轻轻松松拥有小蛮腰。