著名白癜风专家 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/171218/5941815.html随着生活水平的提高，中小学生中偏食、挑食、厌食、和爱吃零食的现象日益增多，导致学生中的“小胖墩”和“小豆芽”逐渐增多。
血糖低课堂晕倒
医院急诊室送来一名昏迷的女学生，女孩上课时突然晕倒，班主任急忙联系救护车送到急诊室，经检测血糖只有1.6mmol/L。输注葡萄糖后女孩转醒，她说，自己早晨起床迟，经常不吃早饭就赶去上学，今天上课时感觉头昏眼花冒冷汗，最后坚持不住就晕倒了。
儿科主任王有成医师提醒：人体经过一夜的睡眠，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响孩子的健康和学习。
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吃太多肥胖三高
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8岁的童童是个害羞的男孩，虽然年龄小，但他已经有90多斤了，属于重度肥胖。平时上3层楼梯就气喘嘘嘘，跑步永远班级最后一名。
到医院生长发育门诊就诊后，副主任医师钱颖为他进行了肥胖症的相关检查，发现童童血脂高、血糖高、血压高，还有脂肪肝。钱医师仔细询问了童童的饮食习惯，发现童童平时胃口特别好，喜欢放学后吃零食，尤其是烧烤、油炸食品，喜欢喝碳酸饮料，再加上很少运动，从而引起了肥胖症，导致了一系列并发症的发生。
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营养不均衡危害大！
我们又该如何合理安排孩子们的一日三餐呢？
一日三餐该怎么吃？
三餐定时，细嚼慢咽。一天三顿饭，每顿饭间隔4-6小时。进餐时间不要过长或过短。
早餐要吃好。最好包含以下三种及以上食物：谷薯类：如馒头、包子、面包、粥、面条、杂粮等蛋肉类：如鸡蛋、猪肉、鸡肉、鱼等奶豆类：豆浆、豆腐脑、牛奶、酸奶、奶酪等果蔬类：菠菜、*瓜、番茄、苹果等
午餐要足量。午餐在一天中起着承上启下的作用，要及时补充上午消耗的能量和营养，午餐的食物量要充足，要占全天食物量的1/3左右。
晚餐要适量。晚餐要吃清淡、易消化的食物，不要吃的过饱。
适量的户外运动是保持孩子健康成长的关键
每天应累计至少60分钟中等强度以上的身体活动。
每周至少3次高强度的身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），包括抗阻力运动和骨质增强型运动（如伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等）。
保证充足睡眠。小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
减少静坐的时间：看视频时间每天不超过2小时，越少越好。
来源
医院
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