山东白癜风交流微信群 http://www.scarpelouboutin2015.com/shenghuo/lehuo/1403.html大象腿、水桶腰、*脸婆······在家庭和工作的双重压力下，女人往往被迫“堕落”，慢慢放弃了对身材的追求，今天，我会教大家用藜麦完成来各位女王的健康瘦身需求！
——《减肥篇》
在说藜麦能不能减肥之前
我先科普一想减肥的目标
减肥=控制热量+运动保持肌肉量
控制热量=在有限的热量范围内吃足够的优质碳水化合物+低油脂蔬菜+优质的蛋白质
很多人都知道，节食减肥的危害很多，会导致营养不良，身体素质下降等但是如果我们食用的是藜麦，号称被美国宇航局选作宇航员专用食物
有“超级食物”，“全营养食物”之称的藜麦那就可以避免这种问题了
用一句话来解释就是：很牛逼，一日三餐吃它就够
据说超模啊，明星啊都挺爱吃啊~
DoutzenKroes“刀神”也曾在ins上晒出自己做的藜麦沙拉。在荷兰北部的长大的她，养成了一个健康并且均衡的饮食习惯，这也是她保持身材的方法。
维密天使们推荐的食谱中，除了各式各样抗氧化排*果蔬露外，最抢眼的就是她们都在吃的一种神秘食物：藜麦，像是各种沙拉里面加藜麦，或各种奶昔里面加藜麦。
作为一种粮食，它最大的特点就是拥有比普通食物更多的蛋白质，而且氨基酸的组成和人体很接近。在植物中，只有大豆和它一样拥有较多蛋白质。但是大豆中的植物蛋白氨基酸种类还是较少的。我们经常给大家说过，健身期间只吃植物蛋白不大好，就是因为植物蛋白的氨基酸构成没有动物蛋白更适合人体，导致吸收率降低。而藜麦作为一种素食，完美的解决了这个问题~
藜麦除了具有蛋白质这一优势以外，在其他营养素上，也表现良好！藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养素也都很全面。所以如果说人每天只能吃一种食物，那么藜麦一定是健康的选择。因为它的营养全面，不会出现营养不良。
吃藜麦能减肥吗？
它是完美的主食类，而我一直在强调，减肥一定要吃主食。
另外，如果你每天吃油腻腻的外卖？
那还不如给自己一杯藜麦纤维固体饮料呢...
对于经常没空自己做饭的上班族以及素食主义者。来说，别说多样化饮食了，有时候甚至连吃顿干净的饭都是奢侈，更别提减肥了...而长期吃素会让人缺少某些必须的氨基酸，所以为了身体考虑，不妨吃一些藜麦来补足营养的短板。
藜麦的瘦身功效并不是说吃了它之后可以快速燃脂、甩掉肥肉，而是通过均衡营养的特点让你健康瘦身。
第一，藜麦低脂、低升糖、低淀粉，热值仅仅大卡/g，不会发生体内积累过多热量而导致肥胖；另外，藜麦的均衡营养特性，可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦是碱性食物，人体pH高于7时血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪。藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化得比较慢，可以延长下次进餐的时间，不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。
第二，藜麦是一种完全蛋白全营养食品，这意味着你可以减少其它食物总进食量，每餐饭中添加少量的藜麦即可保证健康和营养，远离减肥药和节食，照样会有迷人苗条的身材。
第三，藜麦熟后体积会膨胀3-4倍，有饱腹感，当你食用藜麦后，感觉比食用标准的减肥食品更饱，能减少每次进餐的数量。藜麦含的优质的高纤维碳水化合物消化缓慢，可以延长下次进餐的时间。
其实藜麦并不是一般的谷物，而属于藜科植物，不要觉得藜科植物离你很遥远，菠菜和甜菜都是藜科植物的代言人。
很多孕妇生宝宝后选择吃藜麦来快速恢复身材。藜麦的全营养特性，可以有效提高奶水的质量，让产妇不必为保证自身和奶水的营养而摄取过多过油腻的食物导致体形肥胖。
藜科家族多具有耐寒、耐旱、耐盐碱等特性，生活在条件相对恶劣的地方，比如荒漠、盐碱土地区。藜麦完全秉承了家族遗传，喜欢寒冷清凉的高海拔的环境。
而藜麦之所以被贴上“营养*金”、“超级谷物”等看起来好厉害的标签，其实是因为它是唯一一种含优质完全蛋白质的植物性食物。
藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。
藜麦主要有红、白、黑三色，营养价值差别不大，其中白藜麦最为常见，口感也最好。红、黑藜麦的产量要少一些，而三色藜麦只是把黑、白、红三种藜麦按一定比例混合、以达到口感上互相补充的效果，并不是从作物上收割下来时就是这种混合的颜色。
三种不同颜色的藜麦，它们的口感差异明显吗？
差异在哪里？怎么做最好吃？
如何选择藜麦？到底什么样的藜麦吃着比较放心？
要想搞清楚上面的问题，唯一的途径就是要试吃，由于熟藜麦本身没有什么浓重的味道，因此可甜可咸、能与任何食物搭配，并与之融合。最简单的吃法就是用最自然纯朴的方式来吃把天然的材料，藜麦、荞麦、红豆、黑米、南瓜、燕麦、魔芋胶等天然食材，精磨成粉，添加低聚半乳糖，辅以三氯蔗糖进行调味，并且可以根据个人喜好可加上蜂蜜、杏仁和莓果搭配来食用。粉质自然就细腻好吸收，营养丰富，口感香滑。
食用方法：
1.先将-毫升，70~80°c左右开水倒入杯中(水量依个人口味增减)；
2.再将1条“藜麦”纤维固体饮料倒入杯中后，充分搅拌均匀；
3.稍等至温度合适即可搭配自己喜欢的食材食用，早晚一条，按疗程坚持食用，效果更佳。
温馨提示一下大家人体胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞天更换一次；红血球细胞天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年。无论采用什么办法调理身体，都需要一个过程，甚至可能是需要一个有点痛苦的过程，才能见到效果。所以，不管你要调理、减肥、改善亚健康的问题，都需要耐心，要坚持!!给身体一点时间，改变自己，让自己越来越健康，越来越美丽!
最后我奉劝食用“藜麦”纤维固体饮料的朋友，想吃就实实在在的吃上1个疗程，看看它的功效！毕竟我们身上的肉不是一天两天来的，一天两天也走不了，她需要一个过程，它会慢慢的调理，慢慢的把身体的*素和脂肪排出去，然后让我们的身体正真达到健康的状态！健康是一种责任，留爱不留债，减肥不一定马上改变生活，但是会防止生活被马上改变！爱自己爱家人爱朋友，从“袁坝驿藜麦纤维固体饮料”开始！
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