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健康小课堂
这些知识你要知道！
错误的睡眠姿势有哪些？
1、蜷缩睡觉会伤害颈背部
只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。
2、枕着手臂睡觉
一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡就是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻木。因为长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压迫性的伤害，从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态，枕着手臂睡觉时肢体，因为气血受到了阻滞而不能得到调节，从而引起麻木。
3、趴着睡觉会压迫到心脏
部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。
4、仰面朝天睡觉会伤害到肺部
平躺着睡觉时脸部的开窍部位会朝上，让气和津液走势慢慢的下行。在熟睡状态下脸孔朝上，因为口水进入舌根下坠或者气管，从而导致打呼噜或者呛咳，影响了肺部气血运行，降低肺部功能，睡觉的时候要经常性的翻身，不停的更换睡眠姿势。
5、全身侧卧
一部分人群睡觉的时候，会完全侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，从而减慢了颈部血流速度，血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。
教你几个提升睡眠质量的方法
1、运动
希望大家在睡觉之前能够坚持做一些小运动，不过大家不能做过于剧烈的运动，推荐给大家的运动项目有散步、打太极拳、慢跑等，适当运动有助于大家尽快入睡。
2、晚饭少而精
睡眠质量不好的人晚饭尤其不能吃的过于丰盛，因为吃得太多给胃肠道增加负担，到了睡觉的时候肚子里的食物还没有消化结束，这样肯定是影响睡眠质量的。希望大家晚餐一定要少而精，适量就好。
3、睡前不要食用重口味食物
大家在睡觉前不能食用重口味的食物，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度
临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。多泡脚能够促进大家的血液循环，并且能够放松腿部的肌肉，让大家从紧张的状态中解脱出来，睡眠质量可以得到很大的提升。
6、睡前按摩
建议大家在每天睡觉之前可以对自己进行按摩，这样可以让大家浑身的肌肉得到放松，从而提升睡眠质量。
1月24日~30日放假调休，共7天。1月19日（星期日）、2月1日（星期六）上班。
1月19日~23日请假，与周末连休，可拼13天假期。
小编小声说，拿走不谢~~~
反邪教内容来啦~
预防警示
安徽徽州区小学生反邪教手抄报比赛结硕果。12月2日，随着全区小学生反邪教手抄报比赛颁奖仪式及其优秀作品展在岩寺小学的举行，为期三个月的年*山市徽州区小学生反邪教手抄报比赛圆满落下帷幕。
天津市北辰区西堤头镇开展反邪教进校园活动。12月初，国家宪法日如期到来，天津市北辰区西堤头镇大力开展“大手拉小手”反邪教进校园活动。校园识邪、拒邪、反邪，是夯实基层反邪教工作基础的重要力量，严密防范邪教组织向学校渗透，是推动反邪教警示宣传教育制度化、常态化的重要一环，反邪教志愿者走进芦新河小学、霍庄子小学、东堤头中学等镇域内8所中小学，在课堂上、操场旁、走廊里，用生动形象的语言，深入浅出的讲解邪教组织的行为特征、防范邪教的基本知识点。揭露国内外邪教组织反人类、反科学、反社会的罪恶本质和严重危害，呼吁莘莘学子们，识别和抵御邪教侵蚀，袪邪扶正，坚持不懈地同邪教作斗争，从根本上、源头上预防邪教滋生蔓延，守护纯净校园。
山西某煤炭企业在新形势下积极开展反邪教工作。为最大限度消除邪教组织的现实危害，最大限度铲除邪教滋生土壤，形成了新形势下反邪教工作共管共治共享新格局，山西某煤炭企业防范办，在安全生产月、全民国家安全教育日等节点开展宣传教育工作“进家庭、进机关、进企业、进学校、进社区”的同时，坚持底线思维、创新工作方法，统筹企业各方力量，把教育转化、接茬巩固、宣传教育、关怀温暖等工作用在平时，同时还积极组织各基层单位召开反邪教工作部署、教育帮扶工作暨帮扶物品集中领取会议，明确教育转化、巩固、解脱的相关*策、法律、文件，促使各级干部掌握工作方法，放下思想包袱，消除担心追责、不会巩固、不敢解脱的顾虑，树立大家的工作信心和决心，从而形成了各级*组牵头抓总，单位、公安武装保卫、工青妇联、社区居委等企业社会力量通力合作、协调联动的反邪教工作模式，确保全面推进反邪教工作深入开展。
广西玉林市：四大课堂拓宽基层反邪阵地。通过今天的公益课堂，我基本掌握了防范邪教的一些基本技能，也理清了一些原来对邪教认识中的误区。希望这样的活动能够多举办。”11月14日，广西玉林市容县老干部*校李海祺副校长在参加“关爱老人·远离邪教”主题公益课堂后感慨地说道。
广西河池市长老乡中心小学在寒假前开展“对邪教说不”主题班会。寒假临近，为让学生及家人不断增强识邪、防邪、拒邪和反邪能力，过上一个祥和快乐的春节，12月18日，广西河池市金城江区长老乡在中心小学举办“对邪教说不”主题班会，并给学生们布置一份特殊的“家庭作业”——把反邪教宣传资料和中国反邪教
