肥胖症的危害

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十大短命习惯和长寿习惯公布为自己和家人 [复制链接]

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世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。

数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的19条益处!

1增强心脏功能

步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2增强血管弹性

步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3促进血液循环

步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4防治三高

步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5提高效率

在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除头脑疲劳,提高学习和工作效率。

6缓解焦虑

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7消除疲劳

定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8减少脂肪

步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9保持形体

长期坐着不动,腹部最容易囤积脂肪,屁股也容易坐大。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚,保持身体的形体美。

10降低心肌梗塞发病率

步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11减少血管疾病

步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12保持形体

长期坐着不动,腹部最容易囤积脂肪,屁股也容易坐大。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚,保持身体的形体美。

13增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

14大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰。出去走走吧!接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

15增强视力

看书,打电脑,发

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