北京哪个医院看白癜风好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/因为忙，所以乱吃食物成为虚胖
因为忙，所以久坐电脑面前大腿渐粗
因为忙，所以应酬频繁啤酒肚疯长
过劳肥，已经成为一种常见的危害健康的现象。
一项网络调查显示，工作3年之后是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。据相关机构统计，媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被列为最容易发生“过劳肥”的职业。
每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。究竟哪些原因是导致“过劳肥”的元凶呢？
工作压力大，胃口也变大。职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
整天久坐，很少运动。新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有多万人因久坐而死亡。
长期睡不足。加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
白天吃得少，晚饭太丰盛。由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。医院营养师宋新指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
“过劳肥”危害不可忽视
“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间长，危害大，而且会加重医疗和社会负担。央视一项调查发现，工作年限3年之后是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。而且，肥胖和超重也带来一系列严重的健康问题。研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。
目前，“过劳肥”已经成为一个国际范围的重大公共卫生问题，在欧美、日本等国家和地区已将它作为一种职业疾病进行干预。在日本，法律规定每年体检，必须有检测腰围的项目，一旦超出标准范围必须自行减肥。如果员工减肥不力，企业还可能因此受到处罚。在美国，有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题，例如减少写字楼周边的自动售卖机里软饮料的数量，向垃圾食品制造企业收税等。
“过劳肥”危害不小，但很多人却缺少坚持减肥的动力。
拿什么来拯救过劳肥？
焦虑时千万别碰“升压食物”
高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。
高盐调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。
办公室白领最适合哪些运动
对于类似于公务员的职业来说，不必离开办公室，也能达到锻炼的效果。
扩胸运动。坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。
坐姿拉伸。坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
座椅转体。坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上；扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。
腿部后拉。站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚。此时感觉右大腿前侧肌肉拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。
扶墙撑臂。面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。
消息来源：人民网
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