大家有没有发现,以前上学的时候,我们都是苗条淑女、修长小伙,可自从步入社会,我们便深得脂肪君厚爱,工资一年没比一年多,体重却是一年更比一年强,越到后面越发横着长。
上班忙忙忙,按说工作多起来了,每天忙碌不是该变瘦的吗?为什么有些人却是越忙越胖呢,这是咋肥四?
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有一种胖叫过劳肥
过劳肥是指由于工作繁忙、睡眠不足、饮食不规律,而越来越胖的一种肥胖现象。一项网络调查显示,工作3年左右是“过劳肥”高发期,一小半的人体重较刚入职时增加5公斤。
媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师,被评为容易“过劳肥”的职业,快看你中枪了没有。因为忙,暴饮暴食成虚胖;因为忙,久坐电脑大粗腿;因为忙,应酬多啤酒肚疯长......反正一言不合就发胖。过劳肥,是一种很常见的工伤~~
过劳肥的危害要及早重视
一说过劳肥,躺枪一大片,可见“过劳肥”涉及的人群面很广泛,过劳肥对健康的影响时间长,也会加重医疗和社会负担。
肥胖危害并不亚于猝死,有人可能会觉得这是夸大其词,事实上肥胖和超重带来一系列的健康问题,这些年经常提到:
肥胖症患者的糖尿病发生率是正常人的很多倍;男性肥胖者容易高发肠癌、直肠癌、前列腺癌;女性肥胖者比正常妇女更容易患上子宫内膜癌。大家一定要及早重视起来了。
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什么原因导致了过劳肥?01工作压力大,让食欲增大
职场人通常都承受着很大的工作压力,压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能会增强,从而增加食欲,人在高压之下,也会通过“吃”来宣泄情绪,在这种情况下,想不胖真的很难。
02长时间久坐,缺乏运动
对着电脑久坐不动,这是上班族的常态,刚吃完饭就坐下来,然后长时间不动,不利于食物消化,很容易囤积脂肪,易催生肥胖和大肚腩。另一方面长时间久坐,缺乏运动,人的基础代谢率会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。
03睡眠不规律,经常熬夜
睡眠缺乏时会影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌,它是维持体重的重要元素,瘦素分泌减少会让人产生饥饿感,上班族频繁熬夜,感到饥饿时容易摄入过量的热量,从而导致肥胖。另一方面,经常熬夜缺乏睡眠会导致人体新陈代谢变慢,身体的消耗能量减少,也会导致发胖。
04饮食不规律,饮食无节制
工作忙起来时,很多上班族没时间吃早餐,午饭点个外卖,晚上加班后再去吃夜宵,饥一顿饱一顿,吃饭不规律,埋下肥胖隐患。晚上吃得多不易消化,剩余热量容易囤积储藏,易形成肥胖。再加上职场与人打交道少不饭局,大吃大喝也容易肥胖。
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养成这几个小习惯摆脱过劳肥
1、保持充足的睡眠。
工作永远是做不完的,要学会合理安排时间,不要长时间看电脑、玩手机,晚上早点上床,要养成早睡的好习惯。
2、避免长时间久坐。
吃完饭不要立马坐下来,可以靠墙先站一会,坐下时不要翘二郎腿,以免造成小粗腿,每间隔40分钟到一小时要起来活动一下。
3、多运动多爬楼梯。
平时多做点有氧运动,加强体育锻炼,上下楼如果楼层不高的话,建议不要坐电梯,爬楼梯锻炼一下。
4、晚上9点以后不进食。
晚上按点吃晚餐,九点之后不要再吃东西了,除了喝水之外,如果半夜实在饥饿难耐,可以吃一些水果或者喝点酸奶。
过劳肥看似是小事,长期不注意导致更严重的疾病可就是大事了。正确对待“过劳肥”,才能走出越忙越胖的怪圈,才能有更好的精力去继续拼搏!切不可因为工作多而忽视了身体健康!
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