中国白癜风治疗去哪里 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/体表脂肪与内脏脂肪，哪个更影响健康？答案是显而易见的，对于身材比较丰满的来说，能用手捏出来肉肉、用眼睛看到的大肚腩，通常都不算太危险，看不见的脂肪才是最危险的。那就是内脏脂肪，它才是引发心脑血管等疾病的“元凶”。举个身边的例子，花农在减肥前，体重在大多数女子中算偏重，但体型还不是一眼看上去的胖子，而花农有个年龄相近的男同事，可是实打实的“胖哥哥”，近1米8的个头、多斤的体重。结果单位组织体检，花农被查出了中度脂肪肝、甘油三酯偏高等毛病，而这位胖哥哥只有轻度脂肪肝，其他身体指数都正常，“三高”风险可比看上去瘦多了的我低多了。这就是花农内脏脂肪偏高的原因，可见，真正影响人健康程度的脂肪在内脏，而不在体表！根据昨天文章中介绍的肥胖计算公式：体重（kg）÷身高（m），花农当时的BMI（身体质量指数）是26，而胖哥哥是32，所以花农属于微胖，胖哥哥就是实实在在的肥胖了。之后，花农找机会拉着胖哥哥测量了下，花农的内脏脂肪指数是12，而胖哥哥只有9。研究表明，脂肪在人体内的位置很重要，并不是所有肥胖的人都会得心脏病、糖尿病等疾病。内脏脂肪会影响心脏、肝脏等器官功能以及整个身体系统。所以，对于减肥者来说，塑型重要，减脂更重要，因为肥胖会不会导致疾病，主要看内脏脂肪。想要有效地减少内脏脂肪，还是要管住嘴、迈开腿。不要觉得这句话老套，执行起来可是有窍门的。管住嘴不是让你一味的不吃，而是要吃得巧，怎么安排三餐，要看餐后会干什么。简单来说，早餐、午餐之后会工作或学习，可以照常吃，只要不吃撑了，吃什么选择余地很大，花农一直坚持的原则就是，控制高糖饮料和油炸食品的量，其余随便吃。关键是晚餐。晚餐后，一般是休闲时间，很快就上床睡觉了，活动量较小，这时候吃素菜最好，主食越少越好，甚至不吃。素菜相对好消化些，等到睡前，胃里的食物已经消化完，既不给脾胃造成负担，又不会有可转化为脂肪的剩余能量。再说迈开腿。美国一项新研究发现，在减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。这项发表在新一期美国《梅奥诊所学报》上的研究显示，运动和药物两种方法都能减去内脏脂肪，但在减去相同体重的情况下，运动比药物减去的内脏脂肪更多。为比较两种方法对内脏脂肪的影响，美国得克萨斯大学西南医学中心研究人员选择了名研究对象，这些人平均年龄54岁，平均身体质量指数为31，女性占65%。研究人员用半年的时间进行了多项测试，并借助计算机断层扫描和磁共振成像扫描来评估研究对象内脏脂肪的变化。结果显示，虽然运动组和药物组的体重及内脏脂肪均有减少，但运动组的内脏脂肪“减脂”效果明显更佳。这项研究的通讯作者、美国得克萨斯大学西南医学中心内科助理教授伊恩·尼兰德说，通过运动来减肥，改变的不仅仅是体重和身体质量指数，对心脑血管健康还有更大的益处。相关文章阅读，请戳：肥胖计算公式来了：体重kg÷身高m，快来算算你是不是胖子
