你是怎么长胖的？
很多减肥困难户，会觉得自己是易胖体质，所谓“喝水都会胖”。
但当你回顾自己的一天时，会发现，脂肪总会趁虚而入，这才是导致变胖的原因所在。比如下面这3个时间段，就是一天中“发胖最猛”的。
这3个时间点在一天中“最易发胖”，若能避开，或许怎么吃都不胖。
第一个时间段：晨起后
生活当中很多人早晨起来时间非常的紧张，所以说很多人早晨起来可能没有时间去吃早饭，甚至是早饭匆匆吃几口就解决了。其实一日三餐，早饭是非常重要的，如果不吃早饭的话，不仅不利于减肥，还会导致我们的身体发胖，甚至会患上一些肠胃疾病。
之所以这样说，是因为不吃早饭，我们身体的新陈代谢速度就会降低，而且还会导致我们一上午都没有精神，甚至很容易导致低血糖的情况发生，所以说早餐一定要吃，而且要吃好。
第二个时间段：每餐后的两个小时
这里主要就是知道餐后两小时，上午的10点和下午的3点，这两个时间段也是我们饥饿感比较强烈的时候，如果在这两个时间段大吃大喝的话，那么很容易造成体内的脂肪堆积，久而久之也会使得身材慢慢的肥胖。
所以如果用餐后两个小时感觉到饥饿最好通过一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿感，毕竟再过一会儿我们就要吃正餐了，这样才能够保证身体的营养均衡，而且能够预防肥胖的出现。
第三个时间段：晚上8点以后
在减肥期间也要保持正常的饮食习惯和生活规律，行行行，在吃晚饭的时候尽量以七分饱为主，而且尽量吃一些清淡的蔬菜，少吃一些油腻的食物，因为晚餐吃得比较少，因此在到了这个点的时候也很容易出现饥饿感。
但是因为马上要睡觉了，就不宜再吃东西了，吃多了不运动的话反而会造成脂肪堆积，因此在晚上8点之后，尽量不要吃任何食物，水果也不可以。
那么，生活中我们怎么吃才能帮助减肥成功？做到这2件事，瘦下来并非难事。
1、饮食要规律
不要为了减肥而减少任何一餐，一日三餐要照常吃，但是饮食结构要进行改变，要做到多素少肉，遵循低盐、低糖、低油的清淡原则，可以选择一些粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，再搭配一些优质蛋白和低脂肉类就可以了。
2、坚持轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
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