治疗白癜风去哪里好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/从远处五米开外，走来两个人，可能五官你不一定能看清楚，但是高矮、胖瘦、身材却让你一目了然，果然，进入我们视线进行判断的标准，就是“轻量级”和“重量级”。
社群空间站减脂社群营销社群运营
纵然是女神，也逃不出“一胖毁所有”啊！
社群空间站减脂社群营销社群运营
男神秒变“油腻大叔”……
社群空间站减脂社群营销社群运营
事实证明：好身材才是最大的资本。
现在是全民减肥瘦身的时代，甭管胖瘦，大家都一个劲儿地整天叫嚣：我太胖了，我要减肥！
减或不减？该减多少？
首先，你得看清自己的模样。
一般我们可以通过四项指标判断身材是否标准。
体重监控法
BMI法
体成分测定法
腰臀比
社群空间站减脂社区营销社群运营
超过标准10%，视为超重，应该减肥。
社群空间站减脂社区营销社群运营
BMI指数（简称体质指数），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
社群空间站减脂社群营销社群运营
只用一个指标来评判身体状况并不准确，医学上通常将BMI和体脂肪联合在一起评估。
举个例子：很多人BMI正常，但体脂肪含量超标，临床上称隐形肥胖。
社区空间站减脂社群营销社群运营
这类隐形胖子外表虽然不胖，但实际上体内器官上堆积了很多脂肪，所以，隐形肥胖又称内脏型肥胖。
在肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部包裹了很多内脏脂肪，其明显表现是腹部肥胖，特别是女性的小肚子和腰，外表看来没什么，很容易忽视，所以是最危险的脂肪，容易导致心脑血管疾病、肝病等。
社群空间站减脂社区营销社群运营
这下能理解为什么瘦子也能得脂肪肝了吧。
同样的体重，为什么有的人看起来比较胖？有的人看起来比较瘦呢？
社群空间站减脂社群营销社群运营
同样是60公斤，体脂率高的人看起来就比体脂率低的人胖。
社群空间站减脂社群营销社群运营
亚洲人腰臀比男性应小于0.9，女性小于0.8，才认为是健康的体型。
社群空间站减脂社群营销社群运营
玛丽莲·梦露的腰臀比是0.7，不要羡慕，树立目标，你也可以。
“苹果型”和“梨型”身材就是凭借腰臀比来划分的。
社群空间站减脂社群营销社群运营
同样是胖子，“苹果型”的赘肉主要集中在上腹部，而“梨形”的赘肉主要集中在臀部和大腿。
一般来说，“苹果型”人群患高血压、心脏病、糖尿病等风险大，其原因是脂肪在腹部的堆积降低了胰岛素的敏感性。
最直观的方法，可以使用体脂秤，能够准确地看清楚体重、脂肪含量、体脂率、BMI等身体指标。
社群空间站减脂社群营销社群运营
其次，你得看清自己的脂肪在哪里？
人体脂肪大致分布在这些位置：
社群空间站减脂社群营销社群运营
人的脂肪组织，根据结构和功能不同，可以分为：
皮下
大网膜、肠系膜
内脏周围
内脏细胞
血液中
血管内壁
社群空间站减脂社群营销社群运营
这里重点说一下四种类型的脂肪：
1.皮下脂肪
顾名思义是存在于全身皮下的脂肪组织，根据具体部位的不同可薄可厚，如腰腹部、大腿内外侧通常较厚，而颈部、手背等相对较薄。
社群空间站减脂社群营销社群运营
这类脂肪组织的功能，通常来说就是“保暖”。整形美容外科所做的吸脂术，去除的就是这一部分脂肪组织。
2.内脏脂肪
是存在于人的体腔内，包裹各个脏器的脂肪。与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，对健康危害大。
这种脂肪通常有两类功能，一是对所包裹的脏器起到润滑、缓冲等物理上的保护作用，二是具有合成与分泌多种激素的功能，因此与人体的内分泌调节密切相关。
社群空间站减脂社群营销社群运营
这种脂肪过多，对人体的健康往往是不利的。临床上有一类“代谢综合征”患者，其典型表现就有“腹部肥胖或超重”，同时还可合并脂代谢异常，高血压，糖尿病、胰岛素抵抗或糖耐量异常等。
肚子大的人，肚子里除了胃、肠、肝等各个器官以外，和其它人相比起来较多的就是脂肪组织了。
3.血液中的脂肪
我们血液正处在各种环境污染、细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中，日积月累，自然会变“脏”。
社群空间站减脂社群营销社群运营
比如说：工业污染物如重金属进入人体会引起白血病，算得上是“看不见的污染”！让血液变脏。
血液大约45秒在体内循环一周，如果流速变慢，需要花60秒才能循环一周的话，就会造成废物囤积在血液里，当然也很容易产生疾病。
4.血管壁脂肪
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。
社群空间站减脂社群营销社群运营
当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管。使血液不能及时供给营养等，引起缺血、缺氧，引起相关的疾病及症状。
参照以下图片，请大家“对号入座”，根据自己的BMI和体脂率等指标，综合评估自己的健康状况，制定减脂计划，开始行动。
肥胖女性和正常身材女性脂肪对比
社群空间站减脂社群营销社群运营
肥胖男性和正常身材男性脂肪对比
社群空间站减脂社群营销社群运营
最后，再啰嗦一句：
健康是第一要务，切不可盲目追求所谓“瘦”和“苗条”，急于求成而伤害了自己的身体。
科学健康的减脂是要用科学数据说话的，而不是靠个人的感觉！
继续“周茉胡诌”！
