健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！现在不止女性朋友对待自己的体重非常的看重，男人也是非常看重自己身材的，因为如果能够拥有良好的身材，能够大大提升男人的颜值和气质，也会非常受到女性朋友的青睐。所以在我们身边也有很多的男性朋友在每天不停的锻炼身体，不仅能够提升身体的整体素质，还能够达到减肥瘦身的目的。男人-cm体重对照表找到了，对照一下，看看你的体重标准吗男人-cm标准体重对照表，或许你并没超标，不用减肥其实男性朋友的标准体重也是有个计算公司的。标准体重（kg）=身高（cm）-。通过这个公式来看看你的体重是否处于标准的体重。需要提醒大家的是标准体重，并不是一个特定的值，它也是有一定波动范围的，如果上下浮动10%都属于正常的范围，说明你的身材保养的还是比较好的，不需要额外的考虑减肥。但是如果超过了这个范围，超出标准体重20%，那么就属于肥胖的行列了，这个时候建议该适当的减肥了，因为肥胖会给身体各项内脏器官增加很大的负担，也会导致各种慢性疾病的发生。男人如何减肥：增加运动：如果男性朋友过于肥胖的话，对身体的健康是非常不利的，所以在平时一定要增加适当的运动，这样才能够达到减肥瘦身的目的。每天坚持适当的运动，能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和分解，啤酒肚会慢慢的变小。多喝水：在我们身边很多的男性朋友都有不爱喝水的习惯，如果长期不爱喝水的话，很可能会导致体内水分缺失，这样新陈代谢速率就会大大的降低，很容易也会出现肥胖的情况，所以建议男性朋友在日常生活中一定要多喝水，每天至少保证毫升水分的摄入，这样才能够提高新陈代谢速率，促进体内的血液循环，加速排出体内的毒素和垃圾达到减肥瘦身的目的。不熬夜：现在很多的年轻男性朋友都有熬夜的坏习惯，如果长期熬夜的话，会影响各个内脏器官的排毒和代谢，内分泌很可能会发生失衡，这样也会加速身体的肥胖，所以如果男性朋友想要减肥瘦身的话，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起。希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
