专业老牌白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/一日之计在于晨，吃早餐对人们的健康也有好处。从人体所需的角度来看，早餐和午饭都是比较重要的，相比之下晚餐可以适当的清淡，简单一点。为了这样的理论，很多人开始吃早餐。
但敷衍式的吃早餐在国人中很常见。有数据显示，每10个人中约有8个人对早餐是不重视的，有的不吃早餐，有的乱吃。早餐如何吃，也有讲究。如果吃得不对，也有增加肠胃负担，让人发胖的风险。公布一些容易“长膘”的早餐，如果你爱吃，也应该少吃为好。
鸡蛋煎饼是比较常见的早餐，对上班族来说，出门后买一份煎饼边走边吃能够比较好的填饱肚子，而且看上去鸡蛋煎饼中又有蔬菜又有肉，还有鸡蛋，营养肯定是够了。这样的想法让鸡蛋煎饼更加受人喜爱。但就是这样的鸡蛋煎饼中的卡路里是比较高的，达到了千卡/百克。换算成米饭后，一张煎饼大约是5.9碗米饭。
这还只是煎饼中的热量，煎饼中的酱、肉等还都不包含在内。你经常吃这种煎饼，需要更多的运动来消耗热量。如果像很多上班族那样吃完饭后一坐就是一上午，那么很可能就会导致脂肪堆积，让人“长膘”。
泡面作为方便食物也被一些赶时间的人当成早餐，准备一碗泡面只需要几分钟，吃起来也是热乎乎的，偶尔吃一次也是比较方便的。但早餐吃泡面是很容易导致发胖的。泡面的热量也高达大卡，如果是为了健康才吃早餐，还是最好别吃泡面了，既不健康又可能导致肥胖。
在老一辈人的餐桌上，香酥烧饼、糖火烧一类的食物也是早餐桌上比较常见的。在调查后发现，糖火烧的热量能够达到千卡左右，并且制作成速食的甜点的热量还要高。如果经常用这些食物当早餐，很可能会因为其中含有大量的糖分、油脂等导致“长膘”。要知道想让烧饼酥脆，油可不能少。吃一口这样的烧饼，对想要控制体重的人可是没好处的。
年轻人为了赶时间，经常会买一些包装好的饼干、面包等，把一些零食当成早餐，但这些零食中要么存在比较多的糖分，要么就有不少油脂，经常吃，且不提零食中的食品添加剂比较多，就这些糖分、油脂就可能导致人们长肉，诱发人体出现肥胖。如果是为了方便，给正在上学的孩子吃这样的零食早餐，也不利于孩子的生长发育，对健康不利。
公布出来容易长膘的这些食物，泡面都不是第一名，爱吃的人最好少吃为好。而对健康比较有好处的早餐需要包括这几点，蛋白质、碳水化合物以及一些维生素，如果条件允许还可以适当地补充纤维素和微量元素。换成人们日常可以选择的食物可以是鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、粗粮粥以及坚果。这些食物适当选择后构成人们的早餐，对于健康是比较有益的。
除了坚持吃早餐，吃早餐的种类选择也很重要。如果你一直吃这些容易长膘的食物，早餐失去了价值。你的早餐会吃什么，不妨和大家一起分享？
