很多人减肥失败，坚持不下去，就是因为看不到效果，辛辛苦苦减肥1个月，1斤都没瘦！太扎心了！然后，心态就崩了，就开始报复性进食，大吃大喝，这怎么可能能瘦下来呢？
如果你也有这样的困扰，怎么减肥都不瘦，那就继续看下去吧！先给大家分享一个我听过的故事，希望对大家有所启发。
辛苦减肥1个月1斤没瘦，第二个月直接瘦了20斤！
小胡为了减肥尝试过很多减肥方法，但到目前为止，还没有一次成功过，跟着朋友去过健身房，但是离家远，一周去不了两次，慢慢地就不去了。
后来又在网上买减肥餐，吃了两次拉了两次，就再也不敢尝试了。
当大家都跟着刘畊宏教练跳操，小胡当然不会错过这个机会，用他的话来说就是“就算自己瘦不下来，至少参与过”，当然，他心里其实还是希望自己能变瘦的。
跳操第一天，小胡上气不接下气，坚持了20分钟就累趴了，而且第二天两腿发软，上楼梯都没劲，就像被车子碾过。
跳操第二天，小胡做好了心理准备，但还是心有余而力不足，没有跟完全程，前一天的肌肉还没恢复过来，再次被碾压了一遍。
但是小胡没有放弃，在教练的鼓励下坚持了一个月，他感觉自己好像变瘦了，但是往秤上一站，一斤都没瘦！小胡不敢相信，自己每天都跟着跳，怎么没有效果？
但是第二个月小胡直接瘦了20斤，太令人吃惊了，这是怎么做到的呢？
其实小胡是了解了肥胖的本质。
怎么减肥都不瘦是因为你不健康！健康了自然会瘦！
肥胖是身体不健康的表现。
你一定听说过：肥胖的人容易患三高，所以很多人就把肥胖当成了生病的原因。
其实这是完全搞反了：肥胖不是生病的原因，是结果，是你身体不健康的表现，是症状。身体在提醒你，你的饮食需要改变！
对于身体不健康的人来说，想减肥是非常困难的，因为你身体已经不能正常代谢了，很多身体机能都破坏了！
所以你首先需要做的不是减肥、不是节食，而是变得健康！
如何修变得健康、修复身体机能，奥秘是什么？
1、三餐规律
三餐规律说起来简单，做起来还真不容易。
很多人都觉得，我什么时候吃都无所谓，吃了就行。其实，不规律的饮食，很容易导致肠胃代谢紊乱。
如果你每一餐都在固定时间吃，身体就会记住你的进食规律，保持良好的代谢水平。
如果你不规律进食，身体没有你进食的记忆，则有可能在你每一次进食后都疯狂储存热量。
科学进食时间是，早餐在7-9点，午餐在12-1点，晚餐在18-20点。
2、一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱
饮食习惯会影响食欲和体重，睡眠同样会影响体重。
如果睡眠不足或者太晚睡，身体就没有足够的休息时间，会影响控制食欲的激素，代谢就容易紊乱，这就会给身体造成负担，导致体重问题。
如果你们试图减肥，请记住充足的睡眠有助于解决这一问题，强烈建议每天至少睡8个小时。
此外睡前可千万不能喝太多水，这会导致第二天水肿。
.少吃多餐，适当的进行轻断食
每顿吃个八分饱，每顿八分饱不但减轻肠胃负担，减少总热量的摄入，还有利于控制血糖，从而抑制了肥胖。
也可以适当的进行“轻断食”方法，更有效的保持健康，轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。
4.有氧无氧运动相结合
大家都知道减肥要运动，运动不仅能减脂，还能提高身体素质和代谢速度，让人保持年轻。
通过力量训练瘦下来的人，身材曲线会更加紧致苗条，并且体脂低的人更容易容易练出翘臀、马甲线，和紧实的手臂跟腿部线条。
但如果你想要一副好身材，单单依靠力量训练来提高身体的肌肉含量是不够的，还要加入有氧运动，加快代谢速率。
跳绳——是公认的最健康有效的减肥方法，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑0分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
60°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天0分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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作者声明：内容由AI生成
