减肥这个话题，永远是女人的一个坑，要是在唐朝的话，应该就会不会存在这个问题了，但是在现在看脸看身材的时代，没有好的身材怎么活，不管是瘦的人或是胖的人，都要纠结这个问题，瘦的怕胖了，胖的就天天想着怎么瘦。我们一般在减肥的道路上，很多人都尝试了很多的方法，最多的估计就是节食了，但是过度的节食的话，对身体肯定是没有好处的，再加上能坚持下来的人是非常少的，结果就会反弹的很严重，面临这样的问题，我们都很烦恼。那我们也不能不吃东西，到底要吃什么养的东西才能达到效果呢，今天我们就来看看非常适合减肥的人吃的五款主食，只要这样吃，只吃它们，瘦下去不成问题。
1、糙米。糙米里面的糖分和淀粉量是非常少的，吃的时候容易给人一种饱腹感，吃一点就觉得饱了，还怎么胖呢，糙米是很有好处的，血糖高的人应该常吃，还有胃肠不好的人也应该多吃，可以调节新陈代谢等。但是在糙米非常费时，在煮之前，要进行浸泡，再搭配一些谷物或者豆类，会更好些。
2、玉米。玉米中含有的纤维素，不被人体吸收，所以吃后，很容易被排出来。玉米可以帮助排出毒素，那么减肥的话，玉米是很好的食物。
3、燕麦。燕麦吃的时候也会让人产生饱腹感，那么要是食用燕麦后，就不想再吃别的东西了，并且经常吃燕麦的话，可以起到补钙，排毒通便等等的作用，大家可以多吃，尤其是想减肥的人就应该多吃了。
4、红薯。红薯里面含有很多的纤维，多吃的话，可以帮助排便，红薯都很细腻，吃的不会伤到胃，那么吃红薯是很好的食物，好吃又减肥，很多女生都喜欢吃红薯，红薯的热量非常少，所以不用担心红薯太甜，并且红薯的纤维素和果胶可以阻止糖分转成脂肪，在吃的时候就不要担心了。
5、土豆。土豆是我们平常蔬菜里非常常见的食材，可以做出很多的美食，也可以直接蒸着吃，都是很好吃的。土豆里面有多的维生素和无机盐，而且土豆是高钾低钠食物，要是水中肥胖的人最好多吃，可以控制体重。那么我们在吃的时候，就尽量要少油少盐。
我觉得不管是吃什么食物，只要有节制，并且平常不要太懒，多点走动，不要食物堆积，就可以保证身材了。要是想快速减肥的话，就吃上面的五种食物来取代大米，那么减肥的话，就会有效果了，但是吃这些东西后，千万不能再吃别的东西了，知道能够一直坚持下去，我相信功夫不负有心人。想胖都有点难了。还有减肥有点效果的时候，也不能放弃了，要坚持下去，并且坚决不能吃别的食物或是少吃，这样就没有问题了。想要减肥的你能做到吗？小编表示做不到呢。
