阳光洒在渣爷脸上，肩膀上，胸上，肚上，使渣爷的身材看上去凹凸有致。我打趣到：“渣爷，你这胸围已经C罩杯了吧，嫂子不嫉妒你？”
渣爷白了我一眼，拿着冰可乐一饮而尽。
又问我：“你说我这么胖什么原因，我好像没吃多少啊。”
“你确定你没瞎吃？”
我决定给渣爷说说，这几类听起来没吃多少，但进入身体会变成热量炸弹的食物。
1：绝大多数的含糖饮料
含糖饮料，主要分两种，超市所见的大大小小漂亮罐罐是一种，还有商场所见的形形色色水吧售卖的奶茶果汁类。这些饮料大同小异，为了在低温下可以迅速溶解，这些饮料都添加了大量的果糖糖浆。为了含奶饮料口感丝滑，还添加了大量的植脂粉末。这些液体热量高，也就罢了，关键进入身体后，液体的糖分极易被吸收，关键还不占用肠胃空间，盈余的热量转化成为脂肪。
2：绝大多数好喝的酸奶
酸奶本身是好东西，正常的酸奶可以被更好吸收。而我们在超市所见的95％的酸奶，酸甜可口，再加上特色果味，太美味了。据说还可以美容，很多小姐姐减肥都是水果配酸奶。想多了朋友，真正的发酵无糖酸奶，酸度很高，很难下口。每一罐好喝的酸奶背后都有大量的果糖糖浆和白砂糖添加。有兴趣的可以在家尝试用乳酸菌和牛奶自制酸奶。
说到酸奶不得不提它的近似产品益生菌饮品。简单说，这类饮品就是糖水，里面的活性成分进入肠胃大部分会失去活性，添加的酶也可以不用考虑其作用，酶大部分为蛋白质，可以吃的酶进入消化道也都会因为酸性环境被分解掉。如果你饭后为了消化喝了一瓶，肚子咕咕响，那可能是糖分摄入过量引起的胀气。如果确实非常喜欢喝，那一要控制量，二要选择可以活着来到肠道的益生菌。
3：高含糖水果
如果你肥胖，总有人讲，想减肥，少吃肉，多吃蔬菜水果。如果再有人这么告诉你，你可以把他拉黑了。少吃肉暂且不谈其片面性，就多吃水果一条已经问题很大了。水果中主要为葡萄糖，蔗糖，果糖，很多水果的含糖量不容小觑。这些单糖和双糖的吸收率是相当高的，再加上水果进入消化系统，很快被代谢，吃水果就变得没有负担，量就更难把控，容易过量摄入，导致热量超标。
还有关于水果值得注意的是，水果的相对甜度，和含糖量不一定成正比。比如西瓜，草莓很甜，但并不属于高糖水果。但火龙果属于高糖水果，相对甜度却很低。
4：加工坚果
加工坚果也就是常说的有味道的坚果或包了外衣的坚果，非常美味，并且吃起来停不下。仔细分析，大量的油脂配合参杂的糖分，纯粹的热量炸弹。至于有些人说，坚果属于优质脂肪酸，吃了不发胖。我这里再次辟谣，脂肪不管好坏，在糖的帮助下，脂肪9大卡/1g，好坏脂肪胖起来一样快。所以尽量选择未深加工的原味坚果。
5：油碳混合物
流传一句话：脂肪配碳水，好吃胖成鬼。不需要很大的食物量，就可以提供成吨的热量，短时间内迅速拉高你的胰岛素水平。普通的碳水化合物经过油糖混合操作，同体积情况热量至少可以比单纯碳水翻一倍，甚至更多。常见的炒饭，糕点，油炸食物都属于这一类。其实油糖混合物导致肥胖已被大家熟识，但其真正的厉害之处在于：这玩意真心好吃。
渣爷听我说着，又打开一罐可乐，阳光依然洒在肚上，若有所思。我觉得他压根没听进去我说话。也罢，生活已经疲惫不堪，吃，或许是渣爷一个心灵释放的出口。
