北京专业的白癜风医院 http://www.kstejiao.com/肥胖是困扰很多朋友的问题，市面上的减肥疗法、产品更是多如牛毛。不减肥但不要忍受外表体型上的吐槽也不得不面对生活中的种种不便，减肥又是个非常辛苦还有可能很危险的过程。到底该节食还是用药呢？其实肥胖也分为很多种类，不同原因导致的肥胖在减肥时的方式也各不相同。有时明明已经很努力地在减肥，但为什么脂肪死缠着不放？很可能是因为没有用对方法，了解自己的肥胖类型，选择适合自己的减肥方案，才能事半功倍。那么来了解一下，都有哪几种肥胖呢？饮食不当型肥胖这个世界上最常见的肥胖原因，就是饮食不当、暴饮暴食。买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值，看到自己喜欢的食物常常不能控制，食无定时，进食速度很快。因此建议养成科学饮食的理念，均衡营养，多吃粗粮和蔬果；循序渐进缩小饭量，学会计算不同食物卡路里的含量；坚持早吃好中吃饱晚吃少的原则，而且一定要细嚼慢咽。缺乏运动型肥胖这类小伙伴，属于懒癌患者，不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣，能乘电梯就绝不爬楼梯，能乘车就绝不步行或骑自行车，成天吃了睡，睡了吃，吃饱还依旧坐着躺着，脂肪会不堆积？才怪~今后必须动次打次起来~一定要告别懒癌才是！所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去游泳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。代谢不良型肥胖这类小伙伴，与平时不健康的饮食方式和生活习惯有很大关系！曾经过度节食，不吃主食，不爱运动，喜欢吃盐分比较重的食物，导致水分、脂肪的积累。代谢不好的人，胖起来通常胖在腰腹上，或会伴有呼吸不通畅的症状。最好是戒掉沾酒的习惯，同时增加运动，通过运动增肌，提高基础代谢能力！压力型肥胖这类小伙伴，常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰。心情不好就大吃特吃！感到烦躁的时候常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西，而且多偏向高脂高糖食物，不知不觉中“祸从口入”了。因此建议转换心情，多呼吸充满大自然的味道。可以通过跑步、登山等运动方式来舒压，缓解压力和紧张，也要调整自己的生活节奏，规律作息，同时避免高糖高脂食物摄入。生理遗传型肥胖这类小伙伴，虽然是天生容易比别人胖，但与后天父母教养方式有很大的关系，同时自己也抱着自己的肥胖是遗传，减肥也无济于事的心态无节制的大吃大喝。在孩子5岁之前父母要巧用各种方式培养他们健康饮食的习惯。自身也要抱有突破遗传肥胖的信念，多点耐心，运动与饮食，齐头并进，就一定会成功。激素分泌紊乱型肥胖雌激素分泌紊乱，是让下半身变胖的凶手之一。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药等，都是防止下半身发胖的关键。选对方法对症下药才是解决问题的正确方式。养成良好的生活习惯，健康合理的饮食、运动才是最健康的减肥方法。告别懒惰快快行动起来，只要努力，所有人都能拥有健康美观的好身材，加油
