肥胖是一个全球性的健康问题，它不仅影响着全球健康、医疗保健，还对全世界的经济发展和人类的生活方式产生了重大影响。由于肥胖，我们常常会出现以下一些身体症状：
高血压、糖尿病。高血压是一种常见的慢性疾病，在美国，每10个成年人中就有3人患有高血压，而且高血压的患病率还在增加；由于高胆固醇血症和高密度脂蛋白胆固醇升高，冠心病、脑卒中和糖尿病等疾病发病率也增加，可以试试徐州市宝兴医疗设备有限公司的动脉硬化监测系统；糖尿病则是目前影响全世界老年人健康状况的主要慢性疾病，并且是造成老年人死亡与残疾的最主要原因。肥胖人群患有以上慢性病者比普通人更容易出现中风、脑卒中和心血管疾病等心脑血管并发症。
1、肥胖对人体健康的危害
首先，肥胖会增加患心血管疾病的风险，并使糖尿病和冠心病的发病率上升。
第二,肥胖与糖尿病和冠心病之间存在着密切的联系。
第三,研究表明，肥胖与一些癌症之间也有密切的关系。
第四,肥胖会引起慢性肾脏病、动脉粥样硬化等慢性疾病。
第五,在美国和其他国家肥胖者中发现，体重指数（BMI）越高，心血管疾病风险就越高。肥胖会影响人们对健康问题以及与其相关的疾病问题的认识。
2、预防脂肪肝
脂肪肝是肝脏内脂肪堆积过多所致的临床综合征，其主要症状为恶心、呕吐、食欲不振、厌油、乏力等，严重者可导致酒精性肝病和肝纤维化。脂肪肝与动脉粥样硬化和心血管疾病有着密切的关系。研究表明，非酒精性脂肪肝患者血清LDL-C水平较高，其发生发展与动脉粥样硬化的程度及动脉硬化的严重程度呈正相关，而单纯性脂肪肝患者血清LDL-C水平较低，则可能对血管造成损伤。肥胖人群出现脂肪肝比普通人更容易发生。而肥胖人群与非肥胖人群相比，在饮食方面也有很大的不同，而这些差异又直接影响着非肥胖人群发生脂肪肝的几率。所以建议大家在日常生活中一定要严格控制饮食，并且通过运动来降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平，从而预防和控制脂肪肝的发生。
3、如何控制体重？
体重控制的原则是：减少能量摄入，增加运动强度：每小时30分钟或以上），多吃富含纤维素、蛋白质和维生素的食物（蔬菜和水果）。在饮食方面，控制碳水化合物（能量摄入少于热量消耗）、蛋白质和脂肪的摄入，避免过多高蛋白食物（如高脂肪食物）。对于糖尿病患者，要控制体重的同时增加肌肉量。通过有氧运动或力量训练来减肥：可在清晨和黄昏进行慢跑运动，每次持续30分钟以上；也可以在晚上进行太极拳等。也可以选择一些其他的方式进行减肥：饮食方面可多吃富含纤维素、蛋白质和脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋及奶制品。如果体重指数超过24则需咨询医生。
4、如何控制饮食？
对于肥胖人群，应该减少脂肪、糖类和蛋白质的摄入，尽量减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入。同时，要限制高热量食物的摄入，避免摄入高脂肪、高糖类膳食纤维食物。适当增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物种类和数量，并适量摄入鱼类、肉类、豆类产品及其制品。注意控制甜食及含糖量高的食物的摄入。限制高糖饮料、碳酸饮料及酒类等饮料饮用；限制食盐摄入。注意避免饮酒和过量食用含酒精的食品（包括碳酸饮料）。
