左边是我斤体脂率30%的样子，右边是我现在斤，常年保持体脂率17~20%的样子。
一开始的减肥的骚操作，少吃多动，节食代餐减肥，反弹复胖，不仅没有瘦下来，还深陷了数字的焦虑。有同款的姐妹冒个泡。
回来通过合理的饮食搭配，靠吃三个月减重40斤，没有反弹，减肥其实并不可怕，关键要找准方法。
今天就来分享减脂期不能踩的6个坑，我相信90%试过减肥的姐妹都经历过，如果能避开最后一条，减脂提速50%。
01、要饿
第一必须得饿，想杠我先听完，别说什么健康不健康的，都是超重人群了，每日摄入量肯定比消耗量要大，才会不停的长胖，所以除去三餐之外，所有零食和加餐全部戒掉。
适应期过后再合理的饮食搭配，逐量增加身体活动量，一开始不要上来就运动，还跑跑跳跳的，身体以及膝盖的负量过荷。动作不到位，受伤的危险就会特别高。
02、减少称重
每天的心情都被体重秤上的数字决定了，轻了特别开心，想要立马再去跑步一个小时，心想这样会瘦得更快。结果第二天一看体重长回去了，我的妈呀，心态立马崩了。
瘦下来之后，我才了解，比起体重秤上的数值，更应该
