白癜风专家郑华国 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html“医生，您看我这样的，可以做减肥手术吗？”小高坐在面前的椅子上，充满期待地问我。因为一直做减肥相关的手术，患者术后反馈也不错，最近有不少偏胖的患者来找我咨询，问他们适不适合做手术。
但是，我要说实话，小高并不适合手术减肥，因为他是典型的虚胖。
辨别虚胖比较简单，现在我就来教大家看看自己到底是虚胖还是“实胖”。
首先是留意自己的食欲，实胖的人食欲旺盛，明明吃很多，但总觉得没吃饱，虚胖的人食欲正常不算夸张。
实胖的人看上去结实，且脸色红润，虚胖的人肉比较浮、软，脸色泛青或苍白。
从小便颜色看，实胖的人尿液颜色深、浑浊，虚胖的人尿液颜色偏淡。
另外，虚胖的人容易浮肿，特别是蹲下的时候，胀痛感厉害。
如果是虚胖而不是实胖，那么不好意思，实胖的人适用的减肥方法真的不适合你，虚胖的人应该有一套自己的减肥法，而不是寄望于能够通过手术一劳永逸。
在中医领域，虚胖的根源被认为是脾胃失调、阳虚造成的浊气在身体内堆积的肥胖。所以，想要改善体质的根源在于补气、健脾、利湿、调整代谢，而不是一味的节食。因为虚胖患者本来吃得也不多，节食不会有什么效果的。
具体的操作就是“控盐”，把每天摄入的盐控制在6公克以内。如果平常习惯外吃的朋友，尽量少吃高油高盐食品，如果平常习惯自己煮饭，可以在家里常备一只啤酒盖，6公克的盐可以将一只常用规格的啤酒盖刚刚装满，比较方便衡量。
控制喝水的时间很重要。多喝水是好事，但是应该尽量安排在白天，睡前两个小时内喝水不要超过毫升，因为睡前喝太多水，容易导致脸部和眼部的水肿，并且加重肾脏的负担，使夜晚尿意增多，从而影响睡眠质量。
另外，如果不是对咖啡异常敏感的体质，早上喝黑咖啡有助于新陈代谢，因为咖啡里含有咖啡碱，许多研究人员曾在小鼠身上进行咖啡碱实验，发现咖啡碱可以通过调控小鼠肝脏内的脂肪酸代谢酶mRNA和蛋白表达量影响活性，提高脂肪酸氧化、抑制脂肪酸合成，降低血液与肝脏中的脂类含量，引起体内脂肪沉积减少，从而达到减肥的效果。
睡眠质量差和体虚是一个恶性循环。体虚影响睡眠质量，睡眠质量不好又让人身体进一步虚弱，所以日常调理中，必须打破这个循环，让睡眠回到正轨上。傍晚做些不太激烈的运动（比如散步）、在医生的建议下服中药、睡前一杯牛奶等，都可以试试。
最后，运动实在是躲不开的一环。很多人跳过运动寻找各种各样的减肥方法，我认为都是一种惰性。确实，现在上班很累、烦心事也多，回到家可能只想躺着不想干别的。但是运动所产生的好处是难以估计的，坚持每周至少两次运动，人的身体素质会得到很大的改善。出汗本身就有利于人体代谢，强化肾功能，能让你在不知不觉中改变虚胖体质。所以，别偷懒，开始制定自己的运动计划吧。
说了这么多，你知道怎么辨别实胖和虚胖了吗？
我们来回顾一下，分别是看食欲、看脸和看小便。虚胖的人食量不大，面色苍白虚浮，尿液颜色偏淡且下半身尤其容易浮肿。
那虚胖的人该怎么减肥了吗？
抓住几个重点就可以了！分别是控烟控油、控制摄入体内的水、善用“咖啡减肥法”、保证睡眠健康以及合理运动。减肥是个马拉松比赛，在途中速度变化是正常的，可能有时候体重下降得快，有时候又停滞不前，甚至体重上下浮动反反复复。也正因如此，减肥的人要摆正心态，不要以为减肥真的能一蹴而就、马上就瘦成闪电，用健康的方法减肥，才能保证减肥后的健康。
关于减肥、关于胃旁路手术以及糖尿病手术，如果还是有不懂的地方，或者有
