现代社会，肥胖成为了很多人的“标配”，身上的赘肉不仅仅影响到美观，也会给健康带来不小的隐患，很多疾病都是因为肥胖引起。对于女性朋友来说，更是一胖难遮丑，再好看的衣服穿在身上也显得难以动人。尽管大家每天都在说，自己要运动，要控制饮食，但是说来容易做来难，坚持一段时间，发现体重还是没有下降，就会怀疑自己是不是天生基因如此？于是常常听到那句话：算了吧！我这人，喝凉水也长膘。事实真的如此吗？
如果懂点养生的朋友一定知道，尽管导致肥胖的原因有很多，但最主要的原因还是在于自己的不良生活习惯，运动是一方面，平时的行为习惯恰恰是根源所在，如果我们保持良好习惯的同时，能修正这些不好的行为，我们的身材就会一天比一天好，那么，在日常生活中，究竟有哪些不好的行为可能会让你发胖呢？我们一起来看看
行为一：饮料喝太多
大家都知道，水是生命之源，对每个人都很重要，不过对于我们的味蕾来说，白开水、纯净水，喝起来没有味道，而各种酸甜爽口的饮料，会让我们食欲大增，可以满足口腹之欲，因此很多没有健康意识的人会把饮料当作日常饮品，代替了白开水。殊不知，市面上见到的很多碳酸饮料、奶茶果饮，不但添加了色素，也含有很高的糖分和热量，因为没有这些东西，喝起来口感就不会太好。
所以，我们在平日里，偶尔喝喝没有问题，但若是饮料喝太多，也容易造成肥胖，饮料当中的添加剂也不利于我们的健康，碳酸饮料喝太多还容易引起结石。所以，如果希望保持自己的身材，还是建议平台多喝点白开水，有利于合理补充水分、促进血液循环，让自己的身材越来越好。
行为二：减肥不科学
说到这个，很多人可能心存疑惑，明明是减肥，怎么会变胖呢？事实上，有人的地方就有江湖，既然有肥胖这件事，就会有市场，所有很多不良商家就会变着法子，给你各种的方子，美其名曰可以让你身材变好。所有有的人为了求速效，就会尝试各种未经科学验证的“减肥茶”“减肥XX”等等，结果导致肠胃功能失常，脾胃运化不足，虽然短期内可能会变瘦，一旦不去食用这些速效产品，反而会很快变胖。
还有人说节食可以达到减肥的效果，虽然说控制饮食可以保持身材，但绝不是让你节食，否者的话，长期如此就会导致营养不良，免疫力下降，脾胃功能失常，甚至得厌食症，伤害我们的健康。因此，不科学减肥是保持身材苗条路上的“绊脚石”。
行为三：常吃宵夜
营养专家认为，早餐要吃得饱，因为这是一天工作的开始，一顿有营养的早餐会让你一整天神采奕奕，而中餐呢要吃得有营养，因为下午的时间比较长，吃得不好容易肚子饿。而晚餐的话，要吃得少一点，因为晚上热能的消耗比较少，不需要过多的食物，也有利于肠胃功能的运行。但是，总有一些人少不了宵夜，尤其是年轻人，睡觉前不吃不过瘾，油炸食品、扎啤小酒一样不能少，看起来潇洒无比，实际上是健康的杀手。因为这些食物消化很慢，会延缓胃的排空时间，本来的话，经过一天的工作，睡眠时你的五脏六腑开始修复，由于你的胃里还有大量食物，虽然你已经进入睡眠，但是你的脾胃还在工作，晚上睡眠质量难以保证，第二天起来也会无精打采。
行为四：久坐不动
在现代社会，随着科技越来越发达，我们都离不开电子产品，需要长期坐着工作的人越来越多，有时候甚至忙到连上个厕所的时间都没有。其实，中医有句话叫做：久坐伤脾。长时间坐着，你的血液循环肯定变慢，也会伤及脾胃，导致脾胃运化能力不足。那么，你吃东西就会不消化，多余的脂肪就会堆积起来，想要保持身材，谈何容易？同时，久坐的话，也是各种颈椎、腰椎疾病的根源。所以，建议需要久坐的朋友们，最好是一个小时左右，活动一下筋骨，或者做一下办公室能量操，下班回家若是条件允许呢，也可以经常艾灸一下大椎、肾俞穴、三阴交穴，促进腰部、颈部的血液循环。
行为五：经常熬夜
身处电子产品环绕的时代，我们很多人都有熬夜的习惯，要么需要完成工作任务，要么纯粹属于追剧看视频的娱乐，每天1、2点钟睡觉都是家常便饭，不管什么原因需要熬夜，总的来说，对于我们的健康有百害而无一利！有养生常识的朋友都知道，晚上11点到1点是胆经运行的时间，也就是胆的排毒时间，而我们的胆最主要的功能就是消化“脂肪”，所以，如果长期在11点之后入睡，我们的胆就无法正常休息，长期如此，胆囊的功能就会下降，对脂肪的运化能力也会变弱，我们摄入的脂肪就会在身体堆积，肥胖自然就找上门了。
以上就是今天我们分享的5种不太好的行为习惯，如果我们在日常生活中能多注意一些，加上经常做一些合理的运动，我们的身材就会一天比一听更好，不但能获得别人羡慕的眼光，也能给自己的健康加分，何乐而不为呢？
