斤肌肉“巨兽”，饮食＋训练，是收获健硕身材的原因文/西瓜霜导语：健硕的肌肉身材是每个男生都想拥有的，但是练出肌肉的过程却并不容易，喜欢健身的人一定都清楚，想要练出完美肌肉，只靠不停的训练是远远不够的，它需要你有好的饮食习惯、规律的作息、再加上合理的训练，并且能长期坚持下去，这样才能打造出男生梦寐以求的肌肉身材。斤肌肉“巨兽”，饮食＋训练，是收获健硕身材的原因.很多人觉得在增肌的过程中，训练是最重要的，但其实饮食也同等重要，没有一个好的饮食计划，肌肉的成长就会变得困难，甚至会将你训练的肌肉都变成肥肉，而今天我们要介绍的这个肌肉“巨兽”，就是通过合理的饮食再加上长期的训练，让自己穿上了一套“肌肉盔甲”，成为最亮眼的存在。图中的他，拥有着堪称完美的身材，cm的身高，体重有斤，但如此庞大的体重并没有让他显得臃肿肥胖，而是肌肉线条清晰明显，肌肉也是结实饱满。但长城不是一天筑起的，肌肉身材也不是天生就拥有的，增肌的过程对每个人来说，都是一个由瘦变胖的过程，但这里说的胖是强壮的意思。他也不例外，从小就对运动热爱的他，经常会自己训练，例如：在学校的单双杠上锻炼臂力，亦或者是每天放学跑步回家，增强自己的体力和耐力。也正是从小就接触运动，在他正式开始健身后，他的体力和耐力总是远超其他人，别的训练着每天训练两小时就筋疲力竭，而他总是可以坚持3个小时，别人两个月才能拥有的身材效果，他一个月就能练出来，开始健身到现在已经整整10年的时间了，他将自己打造成了一个真正的肌肉“猛兽”。想要让肌肉增长，那饮食方面的控制也是非常重要的，只有每天摄入的热量大于运动量和代谢，才能保证体重不会增加。想要在摄入大量热量还保证只增加肌肉不增长脂肪，就要让摄入的蛋白质、碳水、维生素有一个好的比例。而他也这样做了，每天都会合理的安排自己的饮食，让自己身体各方面都处于最佳的状态。现在，他是一名专业的健美运动员，每天见面最多的就是哑铃、杠铃这些器械，大多数的时间也都奉献给了健身，这也让他失去了很多游玩的机会，但他从来都不会觉得这是一件令人难过的事情，因为他在坚持着自己最热爱的事情。（图片来源于网络，侵删）
