零食是小朋友的最爱，很多孩子一看到糖果、饼干就会两眼发亮，移不开步伐。不管家长怎么哄甚至是骂都不离开，有一些孩子看到家长不愿意给自己买零食，还会通过哭闹、撒泼打滚等等方式来威胁家长，让家长给自己购买零食。不过，大部分家长在大多数情况下都是不会给孩子购买零食。
一、零食的六大危害
1、营养不良、肥胖症
零食的含糖量比较高，孩子吃太多零食就很容易引起脂肪增高从而出现肥胖症、糖尿病等等。如果孩子在两餐之间吃太多零食，零食中的糖分还会影响孩子体内的血糖含量升高，导致孩子在正餐时，食欲下降。
另外，零食香香脆脆的，虽然很好吃，但是其中的色素、味精、防腐剂对孩子的健康危害可不小。孩子吃得太多零食、甜食，还很容易出现偏食、挑食、厌食等情况，导致营养不良。
2、容易得龋齿
零食的的蔗糖含量过高或者孩子吃太多甜食，会导致口腔内出现大量繁殖的细菌。这些细菌会导致孩子的牙齿软化、出现龋齿。
小六建议：平时少给孩子吃糖果、甜水？饮料。早晚要监督孩子刷牙、饭后簌口，保持口腔干净。
3、影响味觉、视觉发育
孩子吃得太多的零食，味觉的发育也会悄然发生改变。要知道，大部分零食都是属于比较重口味的，孩子吃太多了就会对一些清淡类食物失去兴趣。
小六建议：家长应该让孩子多享受食物的天然味道，如果年龄小小就开始给孩子吃一些重口味的辛辣食物，这些食物会刺激孩子的味蕾，导致孩子讨厌一些口味清淡的食物。
零食有各种防腐剂、色素、含糖量也是非常高的，这些物质都会影响到孩子眼部晶状体的健康，大大提高孩子近视的概率。零食吃多了还会导致孩子体内的含钙量降低，容易出现近视眼。
小六建议：少吃零食，多吃一些富含维生素B的食物。
4、影响睡眠、免疫力下降
零食的含糖量会刺激到孩子的脑神经系统，容易出现兴奋、烦躁等情况，还会直接影响到孩子的身体发育情况。比如孩子在睡觉之前吃了一些含有“咖啡”成分的零食，那么孩子晚上就很容易失眠，直接影响到孩子的睡眠质量和身高、智力的发育。
小六建议：睡觉前的两小时不要让孩子吃零食，如果孩子哭闹得厉害，可以给孩子喝一杯牛奶，不但营养、健康还助眠。
而且零食吃多了，会影响孩子体内白细胞、血管壁发生改变，抵抗能力就会大大下降，容易生病。。
小六建议：孩子正是长身体的时候，食物应该多样化，有青菜也有肉类，均衡饮食饮食，这样才可以保证营养的均衡，有助于提高孩子的抵抗能力。
二、吃零食的三大原则
1、合理安排时间
在早上的九点到十点以及下午的三点到四点这个时间段，可以给孩子吃适量的零食。小孩子的新陈代谢能力要比成年人快一些，就比较容易感觉到肚子饿。
在这两个时间段，给孩子适当地吃一些零食，可以缓解孩子的饥饿感，也不会影响到正餐的进食。但是如果已经快到饭点了，比如开饭前的十五分钟、半小时，这个时候孩子闹着肚子饿，就不要给孩子吃零食了。
如果饭已经熟了，可以先让孩子吃饭。万万不可以让孩子吃零食，吃一块糖果或者是喝一瓶饮料，都会导致孩子的血糖含量大大提高，饱腹感加强，到了该吃饭的时候就没有饥饿感了，自然也就不愿意吃饭。
而且，有很多家长比较溺爱孩子，对于零食的管理也比较松懈。孩子的零食更是可以随便吃，吃饭的时候、看电视的时候、玩耍的时候、聊天的时候……似乎无时无刻都在吃零食。这样的吃法不仅仅会影响到正餐的摄入情况，还会让孩子染上“零食代替正餐”的坏习惯。
2、不用零食当作奖励
很多家长都很喜欢用零食当作对孩子进步的奖励或者是讨好孩子的工具，这就很容易让孩子养成“零食交换条件”的坏习惯。收拾自己的玩具要吃零食、帮忙做家务要吃零食、学习写作业也要吃零食，得不到零食就会开始罢工……这就好比如，孩子在超市看到美味的零食，家长不愿意，孩子就提出“帮忙干一天家务，购买两种零食”的条件。
3、选择有营养的食品
像油炸类零食、烧烤类、含有色素、胡椒粉、防腐剂、添加剂等等的零食就尽量不要让孩子吃了。可以让孩子多吃一些蔬菜瓜果类食物或者一些坚果类的零食，营养又好吃，比如核桃、葡萄干等等。
小六说：零食虽然美味、香脆可口，但是危害可是不容小觑的。但是，零食对孩子的诱惑力是非常大的，要让孩子完完全全不吃零食，是一件非常困难甚至是不可能的事情。其实，家长只需要掌握以上提到的三大原则，就可以帮你解决孩子“吃零食”的烦恼。
