为啥女性一到更年期就发福可能和三个因 [复制链接]

导语：无论男女，一生当中都会经历更年期，特别是女性，女性进入更年期后，意味着体内的雌激素分泌水平逐渐消失，脾气越来越差，有的女性身材还会变形。

有时候明明饭量很小，但体重却一直增加，就好像喝凉水都会长肉，为什么大部分女性进入更年期后身材都会发福呢？

为啥女性一到更年期就“发福”？可能和三个因素有关，早知早受益！

第一：上了年纪

女性伴随着岁数的增长，肌肉含量会变越来越少，身体的正常代谢水平难免会有所下降，由于身体缺少运动，很难消耗体内的脂肪与热量，就算在饮食方面与年轻时保持一致，对热量的消耗减少身材就容易发胖。

建议广大女性朋友在生活当中无论处于哪个年龄阶段，都要养成坚持运动的好习惯，只有在运动时，才能帮助燃烧体内的脂肪、新陈代谢，对保持曼妙身材非常有帮助。

第二：雌性激素分泌逐渐减少

当女性进入更年期后，意味着彻底失去了理论上的生育能力，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌相对减少，造成肚腩周围的脂肪消耗越来越差，长时间堆积就会身材变胖。

另外雌激素分泌越来越少，还会使女性频频发生骨质疏松的困扰，不仅影响正常的走路和生活，身材也会受到影响，越来越胖，女性进入更年期，发胖的主要原因是由于雌激素的分泌开始减少造成的，想要解决这一问题需要尽快补充雌激素。

第三：孕酮素分泌降低

孕酮素与雌激素对女性的作用是一样的，都可以促进脂肪的燃烧与分解，当进入更年期后受雌激素分泌的影响，孕酮素分泌开始下降，导致皮下脂肪很难被消耗掉，最终造成身材容易发胖。

一般女性进入更年期的时间在45~55岁之间，影响孕酮素分泌的原因，除了受雌激素影响外，与不健康的饮食习惯和良好的睡眠质量有关。

进入更年期，若能长期坚持两个好习惯，或能瘦身又美容：

保证充足的休息时间

根据养生学家研究发现，长期熬夜的人，体内新陈代谢受到严重破坏，熬夜时间越长，体型越容易肥胖。

希望广大女性朋友可以在生活中养成良好的作息习惯，每天晚上10:00之前准时睡觉，至少保证7小时以上的睡眠时间，只有养成早睡早起的好习惯，身体的器官才可以充分休息，增强身体免疫能力。

每天加强体育锻炼

老话常说，“生命在于运动”，无论男女老少，在生活中都应加强体育锻炼，特别是进入更年期之后的女性，原本新陈代谢的速率就偏慢，更应该运动起来。

运动时最好选择适合自己的运动方式，例如：瑜伽、游泳、慢跑、广场舞等都非常适合更年期女性锻炼，只有每天抽出一定时间去运动，才能帮助美容养颜，看上去更加富有活力。