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过去，我们常将身边高血压、高血脂、高血糖的人称为“三高”的人，而现如今，越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。
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最新流行病学研究发现，我国罹患高尿酸血症人群高达1.8亿，其中10%的患者已经发展为痛风。
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在大多数人的印象中，痛风一旦急性发作，会让人感觉“痛不欲生”，但是很多痛风患者“好了伤疤忘了疼”，在生活、饮食中不加以克制，最终导致病情恶化。
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-痛风的成因-
想要明白痛风到底是怎么一回事，我们首先需要了解高尿酸血症这一名词的含义，因为痛风发病的基础就是高尿酸血症。
简单来说，痛风是因为机体代谢紊乱，使得一种叫“嘌呤”的代谢产物大量产生。嘌呤可以转变成尿酸，从小便中排出。但是当尿酸升高的幅度超过机体排泄的能力，就会产生高尿酸血症。
高尿酸血症如果不治疗的话，尿酸蓄积就会呈结晶化，在身体的许多器官组织中沉积，在关节沉积的话，会引起痛风病发作。
而实际生活中，除去遗传因素外，导致痛风的原因一半与吃有关。
1、吃肉太多
进入21世纪，人类的饮食结构发生巨大改变，由“食草动物”变成“食肉动物”。
而大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2、饮料喝太多
一般饮料中都含有果糖，长期大量摄入果糖，会使体内尿酸含量升高；当体内的尿酸积累到一定程度，结晶沉积到关节内，就会诱发痛风性关节炎。
每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、烟酒摄入太多
酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
所以，别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。特别是啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、运动少、身体脂肪太多
肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。运动少，降低新陈代谢，不利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
5、压力和熬夜太多
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长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。这是因为过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
-尿酸高伤身-
在生活中，我们一旦发现了一些症状，说明有可能是痛风来临的预警，大家可以引起注意注意。
比如关节红肿、行走困难、疼痛时间短暂、在2周内症状缓解、伴有痛风石、大脚趾头的第一个关节红肿疼痛病史等，这些症状如果不及时控制，易反复发作。
痛风并不仅仅是“痛”，它还伤及全身。
1、伤肾脏
长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
这是因为痛风患者血中大量的尿酸与电解质相遇形成尿酸盐，不断沉积到肾脏里，引发肾脏疾病，随着病情逐步发展，一旦肾功能衰竭，那么将严重危及生命。
2、伤关节
痛风急性发作时，受累关节局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。
预防痛风很容易
预防痛风，从这几点做起：
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1.健康饮食
饮食与痛风的关系十分密切，日常生活中应注意营养均衡，避免高热量饮食，少喝啤酒、少吃海鲜，同时注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。
2.纠正作息
年轻人虽说精力旺盛，但也不可拿身体健康当儿戏，还是应该养成良好的生活习惯，纠正长期熬夜、大量酗酒或是不吃早餐等坏习惯。戒烟戒酒，保持心情愉快，按时作息，情绪饱满，精力旺盛。
3.积极锻炼身体
生命在于运动，积极的锻炼可以提高身体的抵抗力，加速体内的新陈代谢。同时也有利于减少脂肪堆积，减轻体重。
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每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。能否出汗作为一个锻炼成效的检验标准。
小贴士：
痛风重在预防，落实在饮食和运动上，下面介绍一个高嘌呤食物含量表，痛风病患要对照食物表，避免吃到哦。
高嘌呤食物含量表
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很多人都会想当然的认为痛风是老年疾病，可是近年来随着人民生活水平的提高，痛风的发病年龄大大提前。
大量的流行病学调查表明，目前我国痛风患者的的发病高峰期在30~45岁期间，人数占到所有痛风患者的1/3以上。只有防患于未然，才不会等到疾病到来时束手无策~
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