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尽无涯
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致在路上不断奔跑的你
作为一个以瘦为美的时代，肥胖已不再是一种富贵病，相反，肥胖变成了不健康的代名词。
肥胖症是因为不当饮食，导致热量过剩，形成过多脂肪堆积体内，让体重超标，进而演变成肥胖。
肥胖症可能会引起一些身体病变。
因此，我们要谨慎对待自己的身体，如果自己属于肥胖人群，一定要控制好自己的饮食，并且加强身体锻炼，这样做都是为了自己的健康着想。
而想要让自己的体重慢慢降下来，最好的方式就是——跑步。
关于肥胖
在开始讨论跑步减肥之前，我们首先得确认自己是否属于肥胖症人群，这可以通过一套科学的算法帮你计算。
为了明确身体肥胖指标，世界卫生组织推出了一套科学的计算方法，叫BMI（BodyMassIdex）作为判定身体肥胖程度的标准。
具体计算如下：
BMI=体重（kg）/身高的平方（m）
当BMI18.5为体重过轻；18.5BMI23.9为体重正常；24BMI27.9为超重；28BMI32为肥胖；32BMI为特别肥胖。
所以，当你的BMI数值超过24，就证明你是个肥胖的人群，要注意自己的身体哦。
我们想要减掉自己的肉，就要知道肉是从哪里来的，从源头抓起，先遏制住身体肉肉不断生长的，然后再想办法将它减掉。
肥胖的原因主要有几个：
第一：喜欢吃高热量的食物，如奶茶、烧烤等，然后又不喜欢动，将脂肪不断地堆积在身体，导致体重不断上涨；
第二：心情烦躁的时候就报复性饮食，通过食物带来的多巴胺舒缓自己的情绪，久而久之，就造成了肥胖；
第三：家族遗传因素影响，遗传因素也是会有一定的影响的，家族中如果肥胖的人比较多，你也会是一个易胖体质。不过只是易胖，并不是不能改变。
肥胖带来的不仅仅是身体的某些病变，还有可能会带来心理疾病。根据调查，胖子更容易产生自卑心理，让自己情绪低落，然后又暴饮暴食，陷入恶性循环。
所以，不管是从身体健康还是心理健康的角度来看，胖子们都必须行动起来，让自己的身体重新焕发光彩，甩掉那些多余的赘肉，让自己重新向阳而生。
为什么要通过跑步减肥
我们知道，运动可以起到减肥的作用。
运动不仅能够减掉自己身上的赘肉，还能让人感到身心愉悦。
在运动的过程中，会产生一些化学反应，让人体产生一种化学激素，叫内咖肽。我们不需要知道这是什么，我们只要知道这是一种能够让人感到身心愉悦的化学反应就行，这种激素能让我们享受到纯粹的愉悦感。
能减掉赘肉，又能感到快乐，何乐而不为？
既然运动就可以减肥，为什么我们要选择跑步呢？
因为跑步是所有运动中受限最小，最容易实现的，同时也是成本最低的运动方式。只需要有一双鞋，你就可以跑起来。
但很多人肯定会问，跑步适合胖子吗？
当然，相对于标准体重来说，胖子想要跑步肯定限制会更多，也更容易受伤。因为跑步过程中，关节负重压力是很大的，心肺压力也很重。而胖子不仅体重超标，心肺功能也比较差，所以跑步对于胖子来说，确实是一个挑战。
但是，为了身材，为了梦想，胖子想减掉体重就必须付出更多努力与汗水。
跑步前的准备工作
跑步是需要准备的，没有准备就开始跑步，受伤的概率高达百分之九十以上，所以，别小看跑步前的准备工作。
首先，我们要对自己的身体进行一次评估，如果你本身就存在着某些关节疾病，或者其他不适合跑步的疾病，就不建议进行跑步。还有，有心脏病、高血压等疾病，也要慎重考虑是否选择跑步作为运动项目。
跑步是一项健身运动没有错，但是并不是所有人都适合跑步，有以上疾病的人，建议选择其他的运动。（如果有需要也可以在评论区进行讨论，看看有没有更专业的建议）
俗话说，知己知彼，百战百胜。我们了解自己的身体，想要战胜跑步这道难关，也就相对容易一些了。
跑步有一定的受伤风险，所以，要先做一些准备才能开始，这是对自己的负责。
以下是我给出一些准备装备建议：
首先，要准备好一双适合自己的减震鞋，这双鞋非常重要，而且一定是要适合自己体重的。在跑步期间我们的关节负荷极大，是走路时的5-7倍。这样一来，膝盖几乎承受着整个身体压力的数倍，如果没有一双好的减震鞋，膝盖很容易受伤，而且膝盖损伤是不可逆的，跑者一定要时刻
