北京治疗白癜风较好的医院是哪家 http://www.pfzhiliao.com/难怪你减肥没效果，原来肥胖类型有4种，不同类型意味着减肥方法就得不同。你中招了吗？很多宝宝想要瘦下来却用错了方法。减脂之前你首先要知道自己属于哪种类型的肥胖，这样正确减脂，减脂瘦身才能事半功倍。
想要减肥就要配合运动，健康合理的饮食，但具体什么运动饮食才适合你，那就得根据你的肥胖类型去计划了。我今天给大家剖析一下肥胖的4种类型怎么减肥吧。
一、脂肪型肥胖。
原因：是指“脂肪”代谢异常造成的，身体不断产生虚浮肿胀现象引起的，常常表现为全身肥胖、手臂肉多、脸容易水肿，膝盖怕冷。
饮食方面吃一些高纤维的食物如芹菜、海带等，不要吃零食，控制好热量差。
运动方面建议有氧+肌力运动，有氧运动建议10分钟，肌力运动20分钟适量做一些游泳、哑铃，弹力绳，训练下半身、手、腹、背为主12-15次即可。
二、水肿型肥胖。
原因：是指消化不好，导致饮水，饮食中的水分停滞在体内，常常表现为下半身形体肥胖，腹部常有饱腹感，食量不太大，吃得少也容易显胖。
饮食以清淡为准，少盐。晚上睡觉前少喝水。山药、海带是很有效改善水肿的东西，而且海带有减肥的作用。
运动方面，适量做一些瑜伽、快走、慢跑等加速代谢，睡觉前按摩腿部。
三、肌肉型肥胖。
原因：是指肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪小腿赘肉比较多。之前喜欢运动，后来长期不运动或者运动量较少造成的。
饮食方面多吃西芹，西芹对于通便有明显的作用，并且可以将囤积在体内的脂肪快速排出，从而达到减肥瘦身。
建议慢跑或者原地跑40分钟，仰卧起坐个，平时多做压腿运动，拉伸肌肉。注意运动完要按摩腿，放松肌肉防止再变肌肉腿。
四、橘皮型肥胖。
原因：长期减肥失败，没有运动，坐时间太久，皮肤没弹性，胖但松松垮垮。
饮食方面少吃油腻，多吃清淡，例如，白萝卜，茄子，土豆等。
建议做一些有氧运动，伸展运动例如瑜伽，每个动作停30秒，最好有流汗的感觉，不要做肌力训练，会变成肌肉型。
如果运动对你来说确实不方便，我建议都可以做仰卧起坐先瘦肚子。大家有知道长胖先胖肚子，仰卧起坐可以针对腹部起到带动全身燃脂的作用。但仰卧起坐其实也不容易坚持，所以这个时候需要用辅助工具开完成，让仰卧起坐变得容易操作而且不累。
仰卧起坐辅器为什么比较受欢迎？只需把脚踏上就可以固定和减少腰部发力，集中力量在腹部，起到更有效的针对性燃脂。我推荐的这款是多功能拉筋四管脚蹬加粗拉力器，随时随地不限场地，也可以用其辅助其它运动的动作。
好啦，大家都知道的减肥贵在坚持，无论哪种类型，只有方法对了坚持才有意义。那么今天就说到这里啦，想知道什么告诉我，这里是减肥加油站期待你的改变。
