导语：无论男性还是女性朋友，都是特别害怕衰老的，衰老也是自然规律。表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。
随着年龄的增长，身体器官机能都会衰退，谁都逃避不了衰老的到来，只不过是时间的长短问题。
但身边总有些人好似吃了防腐剂一样，不受岁月侵蚀，或者是比同龄人要年轻得多。事实上，一些日常生活习惯是非常影响衰老的速度的。
01“加速衰老”的10大行为，熬夜排名垫底，看完榜首，麻烦理性对待
1、经常生气
生气对身体的影响是很大的，短时间内也许没有什么发现。长时间下去，有可能会影响女性的卵巢功能，影响内分泌失调，导致月经不调，从而引起衰老。
平时要保持积极乐观的心态，经常出去走走，锻炼身体，提高体质的同时能缓解内心压力，因此要保持积极乐观的心态。
2、不爱喝水
不少人在生活中都是渴了才喝水，没有主动喝水的好习惯，或者是因为工作过于忙碌而经常忽视喝水。这个习惯其实很不好，会导致衰老的速度变快。
长期摄入水分不足的话，会导致我们的体内油脂分泌量不足，皮肤很可能会处于脱水的状态下。这样一来很容易会导致皱纹发生，让整个人看起来衰老许多。
3、缺乏锻炼
很多人长时间缺乏运动，在运动量不足的情况下，自身抵抗力变得薄弱，还可能会肥胖。身体产生的自由基多，循环，代谢速度又慢，受到影响身体会有逐渐老化的表现。
而通过积极锻炼身体能够提高心肺功能，身体正常血液循环可以保持，会发现重要的器官功能提高，更显年轻姿态。
4、爱吃油炸食品
油炸食品中含有的油脂非常多，热量高，可以说除了油脂基本没有其他营养成分了。常吃这些油炸食物，会诱发我们体内的细胞病变。
不仅让你发胖，还会让你衰老的速度加快。为什么总是说胖子看起来很老，就是这个原因。
5、长时间去化浓妆
女性如果长期去浓妆艳抹，在去卸妆的情况下，卸的不干净就会造成自己脸部皮肤毛孔产生阻塞。这样一来，就会使肌肤越来越暗黄，加速衰老。
在日常生活中能够看见，这些常常浓妆艳抹的人比这些不浓妆艳抹的人变老的迅速。因而我在这里提示大家，在去卸妆的情况下一定要卸整洁，这样一来，就会防衰老。
6、喜欢长时间的坐
随着经济水平的不断提高，人们在工作的时候大多数都会选择坐在电脑桌子前面，并且一坐就是一整天。
因此在这样的情况下，很多人养成了喜欢久坐而不喜欢运动的习惯，这样的做法是一定会加速衰老的。
7、烟酒不离手
明知道吸烟有害健康，可是很多男同胞依旧戒不掉，甚至还有很多女生也是“老烟枪”。长期吸烟对肝脏的伤害很大，甚至连身边的人也会被“二手烟”所伤害。
另外，酗酒也是伤害性极强的行为，尤其是独自喝闷酒的习惯。这两种行为对健康的消耗特别大，完全就是推着自己变老。
8、大量吃糖
糖类男女老少都爱吃，吃了糖可以让人产生满足感，更加快乐，但是过量摄入高糖分的食品就不是什么好事了。
吃糖会加快人体衰老，不但皮肤胶原蛋白流失得快，身体各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。
9、面膜敷太久
对于很多注重保养的女性朋友来说，敷面膜的频率一般是比较高的。在一般情况下，通过敷面膜的方式的确能够起到为皮肤补充水分、修复受损皮肤的作用。
但在这个过程当中，大家一定要注意控制敷面膜的时间。若是时间过久，就会导致面膜的膜布造成反吸收。
从而使皮肤当中的水分快速流失，这样不但起不到养护肌肤的作用，还会使皮肤越来越干燥。
10、熬夜
熬夜是如今现代年轻人的标配。长期熬夜对身体危害非常严重，因为熬夜更容易加速衰老，并且白天补觉也无法挽回。
熬夜会导致内分泌紊乱，根据研究显示每天少睡2~3个小时，会让人老上十几岁。熬夜不仅会加速机体衰老，更容易影响各脏器正常功能。
02经常吃这3种食物，可以帮你有效抗老！
1.桑葚
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，是中老年人健体美颜、延缓衰老的佳果。桑葚含有丰富的酸性物质，可加速脂肪和蛋白质分解，具有健脾胃助消化、排毒消脂的功效。
还含有大量人体所需的微量元素，具有补血滋阴、滋补身体作用，经常服用可以美白护肤，延缓衰老。
2.南瓜子
南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义。多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量。
从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成，南瓜子中还含有丰富的硒元素。众所周知，硒是一种抗氧化剂，能够对抗自由基，保护血管，延缓衰老。
3.西红柿
西红柿是具有抗衰老的效果的，其实，西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。
03延伸话题：女人绝经后是否会加速衰老？
女人到了绝经的年龄后，衰老的速度会比较快，但这不是绝对的。首先因为女性在绝经后，卵巢就不能分泌雌性激素，也不能排卵。
因此，当激素水平降低后，女性皮肤的衰老速度会加快，并可能出现明显的皱纹，弹性下降。其次绝经以及衰老都是正常的生理过程，也不要过于忧虑。
平时加强饮食营养，建议女性调整和改善饮食，如多喝豆浆和蜂王浆，多吃豆制品，这些食物含有更多的雌激素。
有助于补充体内激素水平，从而减缓女性的衰老过程。并且积极锻炼，保持愉快的情绪，一样能保持青春活力。
