导语：中年发胖确实是女性的一大担忧，为什么他们吃得这么少却仍然发胖？这让很多女性朋友非常困惑，随着年龄的增长和胶原蛋白的流失，人体会出现许多衰老的迹象，当一个女人超过50岁时，她的脸上会有斑点和皱纹，她的身体会变形，身体会变胖，而且减肥很难。
50岁以后，女性应该把体重保持在多少？中年女性越瘦越好，这是真的吗？看看医生的答案。
50岁以上的女性，体重在多少比较合适？今天告诉你真行，望了解
超重或体重不足的女性是不健康的，许多人不知道根据他们的身高和年龄，他们的标准体重是多少？你可以通过BMI来判断你是否超重。
体重指数体重指数也称为体重指数，简称BMI，BMI是世界公认的评估肥胖程度的方法，世界卫生组织（who）也通过BMI来定义肥胖或超重。
计算公式：BMI=体重÷身高（单位：身高m，体重kg）
正常范围为18.5-24.0kg/m2，体重指数在24.0-28.0kg/m2之间属于超重，≥28.0kg/m2属于肥胖，＞32.0kg/m2属于非常肥胖。
例如，一位50岁的女性身高1.6米，体重50公斤，她的bmi=50÷1.6^2=19.5，中国成年居民BMI测量标准为：小于或等于18.4为瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于或等于28为肥胖。
《柳叶刀》曾发表过一项研究数据，收集了亚洲、欧洲和美国的多万人，研究表明，BMI指数在22-25之间较好，死亡率最低，而低于18或超过28将大大增加死亡率，尤其是BMI指数大于40的超肥胖人群的预期寿命比正常人少10年。
除了BMI，你还可以看看腰臀比，用卷尺在腰部最薄的部分和臀部最向上的位置绕一圈，并使用腰围÷臀围，如果结果大于0.85，则属于肥胖。
肥胖的原因都有哪些？
1、由于遗传因素，很多肥胖患者都有家族史，也就是说，他们的父母、祖父母都有肥胖，而他们自己肥胖的风险会比其他人更大。
2、生活方式因素，一些人喜欢吃甜食和高脂肪饮食，这很容易导致热量过多和肥胖，缺乏锻炼，能量消耗减少，也会导致身体每天都有过多的能量储存。
3、一些疾病也会导致肥胖，如皮质醇增多症和低血糖胰岛素肿瘤，这会导致体重增加和肥胖。
生活中，如果发胖，我们该怎么办？
肥胖是一种与自身体质、遗传、日常生活不规律、胃肠功能差、熬夜、女性内分泌失调等有关的脂代谢异常疾病，因此，肥胖的治疗或控制应基于自身原因，建议有规律的日常生活，不要熬夜，早睡早起，饭后适当散步，注意多吃蔬菜，尽量控制食欲，油炸甜食一定要少吃。
尤其是饭后，一日三餐应定期定量食用，少吃盐，少吃酱油，多吃醋，此外，每天爬山、游泳、散步或慢跑都有利于减肥，当女性出现胃肠道疾病和便秘时，应注意多吃粗纤维食物，蔬菜主要是凉菜，只有坚持，他们才能达到减肥的目的。
我们如何正确有效的减肥？
1、养成坚持锻炼的习惯
如果你想健康地减肥，锻炼是必不可少的方法之一，每天我们应该给自己30多分钟做运动，我们可以在众多运动中选择一些我们最喜欢的运动，因为只要你对运动感兴趣，减肥的效果就会更好。
运动不一定是很难的运动，只是可以消耗我们身体热量的运动，事实上，在我们的日常生活中，做家务也可以帮助我们减肥，因为即使在做家务的时候，我们也在锻炼的过程中，扫地和拖地可以帮助我们消耗体内的卡路里。
2、减少卡路里摄入
一般来说，现在很多人喜欢晚上吃烧烤或油炸食品，事实上，摄入如此高热量的食物往往会导致肥胖，所以在我们的日常生活中，我们可以尝试用高热量食物来代替高热量食物。
同时，不要忘记放弃喝饮料的习惯，因为许多饮料含糖量很高，很难将糖消化到我们的体内，而且很容易在体内积累脂肪，我们可以试着吃一些粗粮，多吃水果或蔬菜，多喝水，少喝饮料，这样我们就可以减少日常饮食中的卡路里摄入。
3、保持良好的睡眠质量
在减肥过程中，睡眠质量非常重要，如果睡眠时间不足，会影响体内激素的分泌，当我们有足够的睡眠时间时，体内的脂肪就会被分解，身体的代谢功能就会增强，从而消除水肿。
