现在因为生活水平的提高，每年的儿童肥胖者都在逐渐增长。人人都知道肥胖会带来疾病，会增加儿童负担。控制肥胖是家长的必修课。只有儿童远离肥胖，才能有个健康的体魄。
肥胖是指人体脂肪积聚过多造成体质超重，一般体重超过正常标准百分之十为超重，超过百分之二十为肥胖。
肥胖除一部分因为内分泌紊乱或其他疾病引起。大多数儿童属于营养过剩肥胖，吃得过多，缺乏运动造成。
过多的脂肪沉积在身体内，容易引起各种疾病，如脂肪肝，冠心病，高血压，糖尿病等，严重影响身体健康。近些年因肥胖儿童的不断增加，肥胖儿童也是父母最担心的问题。肥胖影响儿童健康，当务之急是防止儿童肥胖的增加。要如果控制肥胖呢？主要做到以下两点。
一，控制饮食。不要给儿童吃肥肉及油炸食品，尽量摄入低热量的食物。不要吃含糖多的食物，如点心，糖果，含糖多的水果等。淀粉也是造成肥胖的原因之一，少吃粉条，薯类食物。尽量多餐少吃。并坚持一段时间后，减肥会达到一定效果。
很多儿童的肥胖就是因为无法控制饮食的摄入而造成。家长应该合理搭配饮食，吃出健康，远离肥胖。不要因肥胖而造成孩子的负担。很多疾病会自动找上肥胖者。家长一定要控制饮食的过多摄入，尤其脂肪高的食物。
二，坚持锻炼。运动能消耗多余的脂肪，从而达到减肥效果。适当的体育运动，户外运动。不但可以减肥还可增强儿童身体素质，对体内新陈代谢也得到调节。从而让儿童肥胖慢慢减下来，达到正常标准。
可在业余时间多运动，吃完饭后可适当让孩子慢跑，打篮球，跳绳等减肥。长期坚持，能达到强身健体，并远离肥胖。
一部分肥胖者是遗传性肥胖，父母肥胖孩子也容易肥胖。肥胖在生活中会加重走路的负担，越肥胖的儿童心里就越反感运动，对食物的欲望也就越强。父母要及时调整，多餐少吃。父母对饮食的不合理搭配是肥胖的主要原因，对肥胖儿童要引起注意。
预防肥胖必须从儿童时期就开始。从小养成习惯，控制饮食，加强锻炼。远离肥胖症的出现，给孩子一个健康的身体。
