北京去哪里医院治疗白癜风最好 http://www.jk100f.com/m/不知道大家有没有发现，身边年纪大的人群，很多都四肢纤细，但肚子却很大，是由于饮食不健康造成的内脏脂肪增厚，这种情况其实是脂肪浸润。
很多人都认为脂肪浸润只会发生在胖人身上，但不然，肥胖发病率在12.2%左右，向心性肥胖率约为27.1%，14.2%的瘦人也有内脏脂肪！有些看起来是正常体态的人群，也是脂肪浸润的对象，所以“脂肪浸润”绝不只是针对于肥胖。
由于脂肪浸润发生在人体正常肌肉组织中，会使肌肉对骨骼的保护等作用减弱，会导致跌倒骨折的发生，脂肪还会浸润到肝脏、心脏，造成脂肪肝等一系列心脏疾病，对人体危害重大。
通过对自身的BMI进行计算：BMI指数=体重÷身高的数值，男士腰围大于90公分，女士腰围大于85公分，说明存在脂肪浸润的情况。
当24＜数值＜28时，需要多加注意，体重已经超重当数值＞28时，说明已经属于肥胖，这个时候就应该控制自己的体重如果您的BMI值在合理的范围内但腰围超标有圆润倾向，也暗示着您体内可能已经发生脂肪浸润情况，除了可以用BMI的方式测试自己还可以在家中常备体脂仪，方便随时可以掌握自己的身体状态。
逆转脂肪浸润最重要的就是合理饮食，一日三餐中最容易出现误区的是蛋白质的摄入。但很多老年人因为自身消化能力减退，很难通过吃肉来补充足量的蛋白质，这个时候牛奶就是非常好的蛋白质和钙质的来源。
睡眠不好是很多人的困扰，也是危险的脂肪浸润发生的条件之一。睡前一杯牛奶，同样有助于睡眠质量的提升。
来源：综合中国网医疗频道、BTV北京卫视
编辑：冰阔落
