我们都知道肥胖、瘦弱对身体都是非常不好的。肥胖可以导致动脉粥样硬化，也可以导致高血压，以及糖尿病等一系列的代谢性疾病。过于瘦弱会导致免疫力下降，女性会出现月经不调的现象。
但大家不知道的是，体重还会对我们的骨骼健康造成影响。
下面，我就跟大家来聊一聊。
体重的“黄金标准”是多少？
BMI指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(㎡)]
我们可以算一下自己的体重指数。
体重过重会造成哪些危害？
世卫组织将BMI大于等于25时，定义为超重、大于等于30时，定义为肥胖。
肥胖患者膝骨关节炎和心脑血管合并症患者会明显升高，而且研究显示，内脏脂肪过多也会导致骨密度下降，引起骨量减少和骨质疏松，故需要将体重维持在合适的范围。
如果体重过重，可以通过运动锻炼的方式，达到降低体重的目的。
这里推荐两种健身方式，一个快走，另一个是动感单车。
体重过轻会造成哪些危害？
世卫组织将BMI小于18.5时，定义为过于瘦弱。
国际骨质疏松基金会（InternationalOsteoporosisFoundation，IOF）将体重过低［体重指数（BMI）19kg/m2］列为OP风险评估的临床危险因素之一。
因为骨骼是一种重力感受器官，重力负荷和肌肉收缩可影响骨细胞，能刺激骨生成，过轻的体重使得骨骼负荷减轻，继而引起骨生成的减少，引起骨量流失和骨密度下降。
骨量流失和骨密度下降，会产生什么影响？
1、骨质疏松
体重过低的人肌肉量少，对骨的负荷也轻，更容易发生骨质疏松，而BMI越高，低骨量性骨折和的椎体骨折风险越低。
2、骨折
目前认为，低BMI是发生脆性骨折（骨质疏松导致的骨折）、椎体骨折和髋部骨折的重要危险因素。
如果体重过低，可以通过合理饮食改善，给予适量蛋白质的摄入及适当的运动来增加体重，以增加肌肉量，降低骨质疏松风险。
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