肥胖的两个判断标准若你想减肥,不妨先计 [复制链接]

减肥被很多女性朋友当成一辈子的事业，一生都奋斗在这个事业当中，对于肥胖的朋友来说，减肥可以让你的颜值提高，而且还可以提高身体健康度，降低你患上慢性疾病的风险。

同事小石，在我的眼里可以说是一个美人胚子，皮肤白净，身材匀称，一笑还带着两个甜甜的酒窝。最近几天总听她在嚷嚷着要减肥要减肥，同事小王搭话了，你哪里胖了，还要减肥？

其实看一个人胖不胖，也是有标准的。这两个检测身体肥胖的标准，如果打算减肥的话，不妨先计算一下自己是否属于肥胖的范围之内。

肥胖的两个判断标准！若你想减肥，不妨先计算一下，或许你并不胖

标准一，体重指数

体重指数，又被称为BMI，体重指数的计算公式是：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)。身材标准的人BMI值，应该控制在18.5-22.9之间，如若BMI≥24则视为超重，如若BMI≥28则属于肥胖了。所以大家可以按照自己的体重来计算一下BMI，看看自己是否身材标准，是否需要减肥。

标准二，标准体重

标准体重的计算公式是：标准体重（kg）=［身高（cm）-］男性×0.9，女性×0.85，这个公式是标准公式，当然也有一种简单的计算方法，标准体重（kg）=身高（cm）-（cm）。

计算出来之后可以对照一下标准体重表，如若你的体重低于标准体重10%，那么则属于偏瘦，如若控制在标准体重10%以内则属于正常体重，如果超出10%则属于超重，如果超出20%则属于肥胖，那么你就应该减肥了。

日常减肥的误区：

若通过以上两个肥胖指标算出来的，你的体重超重，那么你就需要减肥了，减肥的方法也是很多种的。但是很多朋友却进入了减肥误区。比如通过节食的方式减肥，晚上不吃晚餐，长期如此，虽然你的体重降了，消耗掉的却是身体当中的水分，身体当中的脂肪并没有减少，而且这种方式很容易造成身体反弹。

还有一种减肥方式，人们也比较倾向，但它确实对身体健康不利的，那就是通过药物。吃过药之后，人的排便比较顺畅，大多数药物当中含有让人腹泻的药物，身体吃进去的食物没有经过消化吸收，直接排出体外，这对于我们的肠胃来说是不健康的。而且这种方式很容易加大肾脏和肝脏的排泄负担，一旦断药，体重反弹也是比较厉害的。

最好的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”，我们这里说的节食并不是说一点儿饭都不是吃，而是适当的控制自己的进食量和进食食物。减肥期间那些油脂比较高的食物，含脂肪比较高的食物最好少吃，比如油炸蔬菜和动物内脏等等。饮食尽量清淡一些，多吃蔬菜和水果，鱼虾瘦肉之类的食物也是可以适当吃的。

另外每天坚持适量的运动和锻炼，这样也可以促进身体中的新陈代谢，不仅对身体健康有帮助，还可以消耗脂肪，分解脂肪，帮助你降低体重的同时，还有一个更加匀称的身形，为您的颜值加分。

减肥之前先通过这两个肥胖标准测一测自己的体重是否在正常范围之内，或许你并不胖，也无需减肥。想要减肥最好通过健康的方式。

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