白癜风应该忌口什么 https://m.39.net/pf/a_4673894.html随着生活节奏逐渐加快，生活压力的不断增大，很多人出现内分泌失调的现象。尤其是女性，随着年龄的增长，很多女性的体重也跟着不断增加，腹部隆起，腰围见粗，严重影响美观不说，还容易引发健康问题。有些人会说了，我的饮食和生活与之前没有什么太大差别啊，怎么就会变成这样呢。小编告诉你，很有可能是内分泌失调导致的。
什么是内分泌
内分泌是人体很大的一个内分泌系统，包括机体内的所有具有内分泌功能的腺体的管理。从头部开始，包括下丘脑，垂体，垂体是人体的司令部，它分泌很多激素来指挥身体的下级，下一级的腺体来分泌很多其他的一些激素。比如说促甲状腺激素促肾上腺皮质激素，泌乳素生长激素等等，这是脑垂体的一个腺体。内分泌系统还包括甲状腺，还有肠道也具有一定的分泌功能，这些都是内分泌范围。它可以管理人的情绪，血糖血压，人体代谢，能量代谢，骨代谢等等。所以，一旦说内分泌出现问题，人体肯定会有相应的反应。
内分泌失调的因素
生理因素
随着年龄不断增长，内分泌调节能力也会逐渐降低。长期熬夜，上夜班，黑白颠倒的人更容易内分泌失调。
情绪因素
经常生气，脾气暴躁，易怒忧郁的人，也非常容易导致内分泌失调。
饮食因素
长期饮食不规律，暴饮暴食，或者长期不吃早饭或晚饭，身体营养不均衡也是内分泌失调的重要因素。
内分泌失调的表现
肥胖
内分泌失调会影响人体的代谢能力，这也就是为什么很多人说饮食作息再没有发生大的改变，还逐渐肥胖的原因。各种心血管疾病还有脂肪过多带来的疾病大多与内分泌失调有关。
月经不正常
月经和女性卵巢和激素水平密切相关，所以如果内分泌不好，就会造成月经不准时和疼痛的时间延长。
皮肤问题
不论男女，经常熬夜的人，或者是女性月经后，脸上可能会出现油脂分泌过多，导致毛孔堵塞，脸上可能会出现痤疮，色斑，皮肤很差。
脾气暴躁
内分泌不正常，人的情绪会很不稳定，可能一点小事就会特别激动，生气发怒，这些很有可能都是甲状腺方面问题导致内分泌失调。女性更年期会影响内分泌，因此，你就知道为什么更年期的女人不好惹了。
如何调整
饮食健康内分泌不好的人要注意饮食清淡健康，每天保证新鲜水果和蔬菜的摄入，少吃高油脂高热量的食物。
适当运动
适当的运动可以调节人体的新陈代谢，平衡体内的激素问题，从而达到内分泌的平稳。另外，运动还可以减少脂肪，有一定减肥功效。
多冲热水澡
人体在洗热水澡的时候，血管会收缩，然后再缓慢扩张，这时候心血管系统会维持体内分泌平衡，从而改善内分泌问题。
保持心情愉悦
不要给自己太大压力，多寻求一些发泄的渠道，使自己保持心情舒畅，遇事不要过于激动，先深呼吸3次再说话，千万不要拿他人的错误来惩罚自己。
内分泌失调很容易被大家所忽视，人体的很多表现都有可能是内分泌紊乱所造成的。所以平时多注意一些，身体才会更健康。
