每个女孩都希望保持完美的身材，并希望拥有苗条的身材，这自然会使人更加自信，并有助于改善自己的气质。
一些女性朋友通常会选择过度减肥，但是过瘦的身体也会导致营养不良，这是一种以健康为代价的严重损害健康减肥方式，不建议这样做。
如果您的体重在标准范围内，则无需减肥，这意味着您的身材非常完美。
女生“-cm标准体重比较表”，看看你是否需要减肥？
每个人都有自己的标准体重范围，标准体重的计算公式也很清楚：标准体重（kg）=身高（cm）-。
当然，除此计算公式外，您还可以参考此表。如果您可以达到此范围，则根本不需要减肥。看看自己是否达到标准？
重量不是固定值，也使用标准范围。如果上下浮动10％，那么恭喜您的体形比较理想，无需减肥；如果达到20％，则表明您的身材处于肥胖状态，需要适当控制饮食；如果它小于30％且大于20％，则表示该数字为中等脂肪，您需要考虑减肥。
保持体重在合理范围内。您的健康状况和身体形态完美无缺。如果您过度苗条，只会损害您的健康。因此，如果您的体重在此范围内，就偷着乐吧。这说明您的身材非常好。
“燃脂大师”现身了，如果你爱吃东西，将有助于减肥成功：
苦瓜：说到苦瓜，我相信很多人都知道苦涩的味道很难接受，但是苦瓜含有较高的营养成分，苦瓜也被称为燃脂大师。
苦瓜富含苦瓜素，可以减少人体对脂肪的吸收，还可以加速体内脂肪的燃烧和分解，达到减肥瘦身的效果，彰显个人魅力。
柠檬茶：柠檬是许多女性最喜欢的饮料。如果您爱喝柠檬水，它可以帮助人体补充所需的维生素，从而达到美容，养颜和美白皮肤的效果。
柠檬茶还可以帮助减肥，尤其是柠檬的水果酸含量，有助于吸收油脂，加速体内脂肪的消化吸收，促进毒素废物的排出，并保持完美的身材。
为了成功减肥，除了注意饮食外，还必须加强体育锻炼。
游泳：游泳对减肥也有很强的作用，因为游泳还可以消耗能量，游泳也可以燃烧脂肪，每小时消耗卡路里以上的热量。
除了减肥和瘦身外，游泳还可以锻炼人的脊椎和肺活量，这对健康非常有益，但是不会游泳的人不应该轻易入水。
跑步：跑步非常好，有氧运动，跑步也可以帮助身体健康，改善心肺功能，保持完美身材。
但是，如果您想通过跑步来减轻体重，则必须确保至少锻炼30分钟以上加速脂肪燃烧。跑步后，还必须适当补充水分以防止身体缺水。
跳绳：如果您想减肥，则必须迈开双腿。运动是必不可少的，有助于燃烧脂肪，而跳绳也是减肥圈中公认的减肥方法。
由于人们使用跳绳简单易行，因此消耗的卡路里也很全面。您每天大约一个小时可以消耗多卡路里，这将使您的身材越来越好。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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