女性152176cm标准体重对照表 [复制链接]

每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，尤其是现在天气越来越热，身上的肉肉再也遮挡不住了，如果能够保持完美的身材，整个人的形象和气质也会大大提升，彰显女性魅力。

有些女性朋友在平时会选择过度减肥，但是如果身材过于偏瘦的话，也可能会对身体健康造成不良的影响，所以最好的方法就是将体重控制在合理范围内。

女性“-cm标准体重对照表”揭秘，若你达标，真让人羡慕

每个人都有属于自己的标准体重范围，而且标准体重也有一个计算公式：

标准体重(kg)=身高(cm)-。

由于每个人的身高体重都是不一样的，所以你可以用这个公式来计算一下自己的体重是否在合理范围之内。

除了通过这个计算公式，也可以参照下面这个表格，或许也能够判断出身高体重是否在合理范围之内，如果超标了，那么请你赶紧减肥，如果在合理范围之内，那么说明你的身材很完美，真让人羡慕。

当然标准体重并不是一个固定的数值，也是有波动范围的，如果上下波动10%，那么说明你的体重还是非常标准的，身材也是比较完美的，根本就不用考虑减肥。

将体重控制在合理的范围内，身体的健康状况和身材的体型都是非常好的，所以希望你不要过度追求“以瘦为美”，只有身体健康了，这样才能够使人更加美丽。

所以大家想要减肥的话，可以参照这个数据，因为身材过瘦很可能会出现营养不良，也会影响到身体各个器官的正常运转，甚至会加大患上疾病的风险，只有体重控制在合理范围之内，这样才更有助于健康，也能够使身材更加完美。

最长肉的“素食”排行榜，热量堪比喝油，想减肥，再馋也要管住嘴

茄子。茄子中含有丰富的维生素P,能够帮助提高血管的通透性，对于降低血压有帮助，钳子也是比较疏松，多孔的蔬菜，在烹饪过程中水分会蒸发吸入大量的油脂。

虽然茄子是素菜，但是如果你经常吃的话，热量堪比喝油，想要减肥的人再馋，也要管住自己的嘴，以免前功尽弃。如果你喜欢吃茄子，那么最好选择清蒸或者是水煮，这样能够减少热量的摄入。

土豆。土豆属于高淀粉的食材，虽然它是一种蔬菜，但是用它来减肥的话，或许效果并不是特别理想，甚至会摄入过多的碳水化合物。

因为淀粉在进入身体之后，转化为碳水化合物就会转化为糖分，脂肪在身体内不断的堆积，如果经常吃的话就会影响到脂肪的消耗和代谢，并不利于减肥瘦身，劝你赶紧拉入黑名单，想要减肥别贪吃。

腐竹。大部分人在平时非常喜欢吃腐竹，腐竹是一种豆制品，适当吃一点对健康有帮助，但是辅助过程中工序非常复杂，需要加入食盐油炸等等工序。

而辅助摄入过多也会导致热量摄入，甚至会导致身材慢慢的肥胖，虽然腐竹是素食，但是它的油脂含量真的不低，如果你想要减肥，那么别再吃这种食物了。

仿荤素食。很多人可能平时喜欢吃一些防荤素食，这种食材具有肉类的口感，然而它并不是肉类，所以很多人在减肥期间会选择食用防荤素食。

比如我们常见的豆类可以做成素鸡，素馅素火腿，菌菇类可以做成素牛肉，素羊腩等等。虽然他是素食，但是制作过程中会添加大量调料，盐和油脂，让你吃出肉的口感，所以脂肪含量相对比较高，热量堪比喝油，再馋也要赶紧管住嘴。

减肥必须持之以恒，如果你“三天打鱼两天晒网”，那么减肥效果并不是很理想，只有养成自律，这样才能够让你减肥效果更加明显，除此之外也要控制好热量的摄入，每天进行适当的运动，减少身体内脂肪的残留，保持完美身材。