上海治疗白癜风医院 https://news.sina.cn/gn/2017-04-26/detail-ifyetxec6600750.d.html当今社会是一个看脸的时代，很多女性朋友为了自己保持好身材，选择各种奇葩的减肥方式，比如节食减肥、药物减肥、针灸减肥等。甚至有的小姐姐选择2位数体重，其实也不是越瘦越好，国家是有标准的。今天小编带大家了解一下。希望达标的MM不要盲目减肥，当然了，超标的MM也要重视起来哦！
-cm女生“标准体重”发布，自查下，或许你是“女神身材”
实际上，人并不是越瘦越好，瘦也需要适度。在了解自身身体状态的情况下，采用健康良好的减肥方式。如果盲目追求较低的体重，却忽略了自身的健康，身体也会出现一系列问题的。
BMI体重（身体脂肪比例）指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡)
体重略轻：BMI＜18.5
健康范围：18.5≤BMI＜24
偏重范围：24≤BMI＜28
肥胖：BMI＞18.5
如果体重明显超出标准范围，那么就需要对自己严格要求了，但是一定要采取科学的减肥方法，不能过度盲目。
如果想更健康的减肥瘦身，需要做到这几件事：
1、晚餐不要吃太晚
不要因为工作或者其他原因，让自己的晚餐总是在八到九点才能完成，这样不利于睡前消耗掉晚餐如果想要加快减肥的速度，我们要让自己的晚餐在晚上7点左右完成，这样才能够保证我们睡觉前能够把食物消化得差不多，睡觉的时候就会感觉肚子空空的，那么第2天早上起来体重一定会有所下降的。
2、戒”盲目
减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？
根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。
3、适量的运动
减肥也不能离开运动。有时间可以去健身房运动，每天两小时，每周去六天。不能运动量太大，不然也容易损伤肌肉。
如果没有时间去健身房，那么就在家转呼啦圈，这项运动简单易学，而且燃脂塑形效果好，关键是不限时间与地点，很多明星都在做。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐1小时跑步2小时游泳1小时哑铃4小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结束语：合理膳食，科学锻炼更有助于减肥!小编过去还是个胖妞呢，不过瘦了后还要坚持锻炼，饮食规律，这样才能继续保持好身材。
