白癜风可以治愈吗 http://www.bdfyy999.com偶尔运动不难，但是坚持下来很不容易。随着手机、电脑的普及，坐在家中可以买到一切，这些也造成了很多人不爱运动，不去锻炼身体。
研究发现，不爱运动或运动不足是糖尿病和肥胖症流行的主要原因之一。如果你想做些改变，过上更健康的生活方式，那么一切都要从定期锻炼开始。
不锻炼的一个最常见的原因是生活压力大，工作忙，没有时间去运动。人们往往会把时间花在生活中其它重要的事情上，如果你知道根本不锻炼的后果，你可能会想花更多的时间去锻炼和投资于你的健康。
如果你不锻炼，会发生什么呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。
渴望吃不健康的食物
研究发现，经常锻炼的人更倾向于健康饮食。相反，放弃锻炼的人更渴望高盐高脂的饮食，如薯片、炸鸡等。
坐在电视机前吃下一整袋薯片，狂看你最喜欢的节目，比在健身房或游泳后的健康饮食容易的多。
睡眠不好
你是否整晚辗转反侧，却觉得自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题，如果你一直睡不好，你可能需要开始定期锻炼。
有规律的锻炼可以增加睡眠时间，让你一整天都感觉更轻松。如果你从来没有锻炼过，正饱受失眠之苦，那么是时候穿上运动鞋，走出家门进行一些锻炼了。
新陈代谢率下降
即使你现在的新陈代谢很好，但是随着年龄的增长，它也会自然地变慢。抵消这种新陈代谢变化的最好方法是定期锻炼，尽可能多地进行有氧和阻力训练。
运动可以帮助提高你的静息代谢率（RMR），即当你不运动或不活跃时的代谢功能。
如果你不锻炼，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体中的脂肪比例就会增加。
很容易疲劳
当你爬楼梯时，你是否感到上气不接下气？有规律的锻炼可以帮助你改善心血管健康和肺部健康。
当你锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气，尤其是当你感到疲劳的时候。
如果你不锻炼，你的身体将处于压力之下，将无法有效利用氧气，从而感到空气不足。
为大脑和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不过气来的时候感到头晕，那就需要马上开始锻炼了。
受伤的几率会增加
如果你不锻炼，肌肉就会变得松弛。如果你的生活习惯是久坐不动的，那么你的柔韧性、力量和灵活性都会下降，因此，你可能更容易受伤。
如果你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或背部。
肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是时候开始锻炼了。
压力更大，更沮丧
经常锻炼有助于减轻心理压力，只要花30-45分钟锻炼就能帮助你的身体更好地应对压力。定期运动也会显着影响情绪，研究发现，临床诊断为抑郁症的患者在定期锻炼时可以发现症状减轻。每天有规律的运动可以享受积极的心情。
从小处着手，试着让锻炼成为你生活方式的一部分吧。
来源：经济日报-中国经济网
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