男性152188cm体重对照表公布,不 [复制链接]

提到减肥似乎是女性的话题，其实爱美之心人皆有之，如今不管是男性还是女性，都非常注重个人形象问题，要不然男性随着年龄的增长，大腹便便就容易被人称之为“油腻大叔”。

现在又是全民养生的时代，随着年龄的增长，越来越觉得身体一天不如一天，所以很多男性，尤其是很多奔赴在职场经常喝酒应酬的男性，越来越意识到健康的重要性，所以他们也开始减肥，保持身材增强运动。

1、压力过大的间接伤害

男性作为家里的顶梁柱，相对于女性来说他们的压力还是比较大的，有很多男性朋友的睡眠质量比较差，而且生活和作息都不规律，再加上暴饮暴食管不住嘴，肥胖也就简单着来了，久而久之就会形成大肚腩。

2、久坐

现在很少有重体力劳动，大部分的男性朋友上班都是长期久坐，面对着电脑，而且男性朋友回家之后又会玩手机，这样严重缺乏运动，使腹股沟与大腿根长时间遭压迫，造成下腹水分滞留，从而形成大肚腩。

3、过量喝啤酒

男性朋友一到了夏天就喜欢喝大量啤酒，啤酒又被称之为“液体面包”，热量是非常高的。喝太多啤酒热量就会以脂肪的形式堆积在身体当中，从而引发大肚腩。

当体型偏肥胖时，男性朋友为了自己的形象也为了自己的身体健康，这时候就应该考虑减肥了，那么如何判断自己的体重是否处于标准范围内呢？

下图是男性~厘米，体重对照表，大家可以根据自己的身高对照一下自己的体重是否已经超标

关于标准体重，国际上也有一个计算公式：

BMI=体重÷身高2

这个正常的范围应该在18.5~24之间，而且这一个标准体重不考虑男女性别和年龄因素，只要不超过24都属于正常范围内，但是如果超过28就属于肥胖了，这时候就要考虑减肥了。

1、每周健身

现在上班族都比较繁忙，很少去健身房里健身，其实没有必要去健身房，随时随地都可以健身，可以选择一些徒手运动，比如做仰卧起坐或俯卧撑，这种运动特别适合男性，但是只要开始运动就要坚持下去，切忌三天打鱼两天晒网。

2、饮食减肥

男性朋友在坚持运动的同时也要控制自己的饮食，如果经常喝酒应酬的话，难免就会出现发胖的现象，所以要减少不必要的社交，在平时要减少啤酒的引入量，像一些碳酸饮料也尽量不要喝，用白开水来代替，可以适当多喝绿茶。

3、游泳

对于男性来说，游泳是一项非常不错的减肥方式，游泳可以燃烧身体内的脂肪，还能够塑造体型。

4、晚饭只吃七分饱

在减肥期间晚餐是非常重要的，但是晚上由于空闲时间比较多，很多男性朋友又喜欢熬夜，所以总是控制不住吃太多，减肥期间男性朋友一定要注意晚饭的时间，最好安排在7点左右，过了9点不要吃任何东西，吃饭只吃七分饱，这样更利于减肥。