常喝含糖饮料危害能有多大提醒广大家长这五 [复制链接]

虽然说人人都知道对人体健康最有益的饮料就是白开水。可是很少的年轻人能控制住自己，毕竟白开水没有任何味道，喝太多的白开水是喝不进去的。现在夏天到了，小孩子口渴就会想要喝饮料。

虽然饮料要比普通的水好喝一些，但是家长也要告诉孩子少喝，俗话说病从口入就是这个道理。孩子偶尔喝饮料，危害不明显，如果存在长期喝饮料的不良饮食习惯，则危害较大。

01长期喝含糖饮料危害有多大？

1、影响血糖

饮料甜度较高，含糖量较高，如果摄入过多的糖，容易引起血糖的波动，甚至出现代谢综合征以及儿童期的2型糖尿病。由于喝过多的饮料或者饮食不合理，会导致孩子出现明显的肥胖，引起糖尿病。

2、造成营养不良

如果孩子持续喝饮料，摄入量较多，影响其他营养物质的摄入，而且喝饮料会造成血糖的波动，影响食欲，也会使其他食物的摄入明显减少，造成营养不良，比如对蛋白质类和脂肪类的食物摄入减少，会导致孩子出现营养不良，也会影响免疫功能等。

3、使身体抗病能力下降

日常生活中的饮料大多数的会含有较多的糖分、人工色素和防腐剂及香精等成分。这些物质从胃肠吸收进入血液循环中，会使身体内的免疫力减退。由此，身体抗拒疾病的能力下降，常常发生消化道、呼吸道等系统的感染。

4、容易使身体变得肥胖

饮料中都含有一些维生素、钠、钾和某些微元素等。有资料证明，g的梅酸晶便可以产生大约千卡的热能。然而，饮食正常的婴幼儿喝了大量的饮料之后，身体里的热量过剩，可能会转化为脂肪，使身体慢慢的胖了起来。然而，给成年以后患冠心病、高血压种下了祸患。

饮料在我们平时的生活中是一些人不可缺少的饮品，不少家长认为青少年喝饮料对身体成长发育有好处，可谁知道，饮料对青少年真的是有益吗？完全相反，让我们来看看青少年喝饮料对他们都有哪些坏处吧。

02常喝含糖饮料危害能有多大？提醒广大家长：这五种饮料少给孩子喝

运动饮料

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

碳酸饮料

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

各种味道的汽水

除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

酒水饮料

酒精会损伤胃粘膜以及粘膜下毛细血管，实验证明，乙醇进入胃部6小时后，可见局部的胃粘膜细胞出现斑片状红斑、糜烂、瘀点及炎性渗出物。

酒精进入人体会促使血压升高，体内血液循环加快，肝肾等分解酒精的器官易受此影响，所以有肝肾疾病的人更应少喝酒。

而且最新发表的研究证明，任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的，即便是健康群体，也要限制饮酒量。

茶饮料

茶水中含有一定的咖啡碱成分，在4~6小时内能刺激神经兴奋，使人保持精神集中。但失眠情况的人，不适合每天饮用浓茶，否则更加难以入睡。

不过，茶叶中所含的茶氨酸有安神助眠的效果，长期适量饮用淡茶水，有助于改善失眠体质。另外，脾胃虚寒的人不适宜过多饮用凉茶。