年，《柳叶刀》发布了一项我国成年人身材的最新数据，通过各项研究表明，在年，我国18~69岁的成年人当中，肥胖人士占到了8,万左右，男性和女性分别达到4,万，3,万。
在年的时候，我国肥胖的人数只有2,万，短短14年间，我国肥胖率从3.1%升高到了8.1%，涨了5,万人。
在年的时候，我国男性的平均体重指数和肥胖率都是小于女性的，而到了年，男性体重指数和肥胖率已经超于女生。
01导致身体肥胖的原因有哪些？
1、基础代谢率下降
身体的基础代谢率会受到多方面的影响，最大的影响因素就是个人的年龄，随着年龄的增长，身体的基础代谢率会逐渐下降，但是人们摄入的总热量并没有出现减少的情况，这就会导致身体吸收多余的热量慢慢的会转化成脂肪，所以导致身体肥胖。
2、缺乏运动
现在人们的生活和工作环境都出现了很大的改变，从事体力活动是比较少的，久坐的人群非常多，但是每天的运动量相对是比较少的，时间长了就容易导致身体肥胖，所以运动是可以促进身体新陈代谢的，而且可以燃烧脂肪。
3、不合理的饮食
现在人们的生活水平越来越好，很多人平常经常吃不惯，吃一些高脂肪高热量的食物，而且现在人们经常喜欢点外卖或者是吃外面的饭，这些食物一般都是重油重盐的，所以也会导致热量摄入超标，身体出现肥胖。
4、激素因素
随着年龄不断的增长，身体机能也会慢慢的下降，体内激素水平的分泌也会发生一定的改变，特别是生长激素，所以也无法刺激体内脂肪出现代谢和转化的情况，会导致脂肪在体内不断堆积引发身体肥胖。
02肥胖会给身体带来哪些危害？
1、增加心脏负担
对于身体比较肥胖的人来说，体内的脂肪细胞是比较多的，脂肪细胞需要更多的氧气和血液，所以心脏也需要增加力度产生一定的负担，如果情况比较严重，容易导致心脏肥厚，甚至诱发心脏病或心肌梗死的情况。
2、引发糖尿病
肥胖的人一般会出现胰岛素抵抗的情况会减弱胰岛素的敏感，性无法正常利用，体内的葡萄糖容易导致血液中葡萄糖的含量升高，胰腺周围如果出现大量的脂肪堆积，也会使胰岛细胞出现酯化发展成为糖尿病。
3、损害肾脏
当肾脏周围脂肪含量比较多的时候，肾脏的滤过功能也会受到一定的影响，无法起到净化血液的作用，也会损害肾脏，情况比较严重，还会患尿毒症。
4、诱发呼吸系统疾病
身体出现肥胖的情况，会增加肺部的负担，减少肺活量，血液中携带氧气的含量不断降低，容易导致呼吸系统方面的疾病。
为了保证自己身体的健康，对于身体肥胖的人来说，控制主食的摄入，有些主食特别容易导致身体出现肥胖的情况，所以在饮食中需要引起重视。
03长肉“快”的主食被公布，馒头和米饭没在其中，减肥人士建议了解
主食是我们每天都需要食用的，很多人认为馒头和米饭这种主食会给身体带来一定的脂肪，其实长肉最快的食物并不是这两种。
凉皮
凉皮在生活中是非常受人们欢迎的，不但可以当主食吃，还可以当菜吃，在夏天的时候可以吃凉皮，在冬天的时候可以吃炒凉皮，但是对于减肥的人来说是不建议吃凉皮的。
这主要是因为凉皮的制作原料非常的精致，含有的碳水含量比较高，如果经常吃凉皮也会导致体内的脂肪含量增加，容易出现长肉的情况，而且凉皮中还含有各种各样的调味料，对身体健康也会带来不好的影响。
鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼在生活中受欢迎的程度也是非常高的，很多人早晨的时候都会选择买一个鸡蛋灌饼，非常方便快捷，而且吃起来还非常香。
但是鸡蛋灌饼是油煎的，所以含有的热量和脂肪含量相对比较高，如果经常吃这样的早餐，也会导致身体出现肥胖。
起酥类面包
如果说到早餐最方便的食物，相信很多人就会选择面包，起酥面包吃起来非常的酥脆，受到了很多人的欢迎。
起酥类的面包含有的油脂含量相对也更加丰富，如果吃的比较多也会增加人体油脂，导致热量超标，脂肪堆积，身体肥胖。
油条
油条在生活中也是非常受人们欢迎的，很多人早餐的时候会选择吃油条、喝豆浆，可以说也是很多人合理的搭配。
过长时间吃一次不会给身体带来什么危害，但是经常把油条当作主食，也会导致身体出现长胖的情况，因为油条中含有的热量和脂肪含量都是比较多的，而且我们所吃的油条使用的油都是反复炸过的，也会给身体带来危害。
煎饺
煎饺的口感是非常好的，在生活中很多人都非常喜欢，但是吃煎饺很多也会导致人体摄入的碳水化合物比较多，增加油脂的摄入，导致身体出现过胖的情况。
对于想减肥的人来说，对于主食的选择显得尤为重要，平常可以把自己的主食换成粗粮，减肥还是要讲究科学的，千万不要选择一些不合适的方法，否则会导致身体出现其他的危害。
