明明全身都瘦，肚子上却有个游泳圈；身体其他地方都瘦，大腿却太粗不敢穿短裙……这些该死的局部肥胖，到底该怎么减？今天我来给大家分析一下：
一，肚子上三层肉
如果你看着并不胖，但肚子上却藏着三层肉，这可能和腹横肌无力有关。
腹横肌什么呢？
腹横肌是兜住我们内脏的肌肉，它若强硬有力，内脏就会各自乖乖待在自己的位置，可是一旦腹横肌松懈，小肚子就会凸出来。
那怎么才能腹横肌精神起来呢？
——可以这样做↓↓↓
双腿并拢坐起收腹，这时候大腿到肚子上的肌肉就紧绷了起来，长期保持下来，肚子自然就会慢慢回去。
二，大腿肉太多
大腿肉太多，大多数和坐得太久有关。
这是因为久坐会导致血流不畅，淋巴循环受阻，这时候脂肪和水分就开始堆积，大腿就会越来越粗。
所以，想要瘦大腿，最主要的还是要让大腿上的血液流畅。
要大腿上的血液流畅？教给大家一个最简单的方法，那就是抖腿，世界卫生组织上已经把此归为一种肌肉运动。
抖腿不仅能促进下肢血液循环，增强肌肉关节的活力，还能预防静脉血栓。
所以，想瘦腿，不妨抖一抖，让血液流通流通。
三，小腿太粗壮
小腿粗壮不一定是胖，可能是走路姿势出了问题。
据一项研究显示，脚趾悬空的走路方式，用力处主要集中在小腿，一直用这种走路方式，小腿需要花费更多的力气，因此也会长出更多的肌肉。
从此，在小腿变状的路上一去不复返。
教大家一个简单的辨别方法，如果你连续走一段实际，小腿肌肉和脚后跟发疼发酸，那就说明你走路过程中，用力的都是小腿肌肉。
怎么办呢？建议您换个走路姿势↓↓↓
走路时脚跟先着地，脚掌在着地，踩实了后再抬另一只腿。
这样用力点就成了臀大肌，小腿肌肉得到解放，也不容易再变粗。这么走，应该能告别小腿粗了，而且还能走出翘臀了！
四，胳膊上有“拜拜肉”
拜拜肉会出现是因为肱三头肌松弛，而肱三头肌的一头连在肩背上，随肩带肌肉的行动而行动。而我们坐着上班、玩手机时，肩背一直处于松懈状态，日子久了，肩背习惯了松垮，于是拜拜肉就找上你了！
注意了！瘦胳膊的秘诀就是“千万别锻炼胳膊”！这是因为胳膊上绷不住的肉，只会越练越多。
那怎么办呢？
其实，想要胳膊变细，有一个简单的锻炼方法↓↓↓
伸懒腰的时候，手臂上局，背部拉伸，这样既松了腰又练了肩背，哈能伸展胳膊、通畅血液，只有肩背肌肉得到了锻炼，拜拜肉自然就没了！
以上局部胖，你有吗？总的来说，很多局部胖，比起减肥，还是建议先从改变日常习惯做起，或者实在减不下来，也可以采取一些手术方式局部减肥！
