8个变胖前的征兆,快看看你中了几条 [复制链接]

1.嗜睡，整个人懒洋洋的

瘦的反义词不是“胖”，是懒!大部分人变肥，就是由懒惰起步的!能站着绝不走着，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。该上班的时候瞌睡不断，该吃饭的时候却懒得做饭，快餐一顿，方便面一桶就糊弄过去了。也没有熬夜，却总是懒洋洋，觉得做什么都累，总提

如果不是病变，也不是疲劳，就要注意了，脂肪可能这种时候就会找上门，因为这样的情况下身体代谢是有问题的，而身体代谢出现紊乱是会让人变胖的。

2.便秘很久了

偶尔一次便秘也属于正常范围内，但是如果是持续时间很长了，就要亮起警钟，可能是变胖的征兆!便秘一般是因为饮食习惯不良导致的，纤维菜蔬吃得过少，水分流失，又或者是油脂摄入过少等......

如果出现便秘情况了，饮食必须要调整了(不要一味依靠药物解决)，营养要均衡，荤素搭配是必须的，如果是素食主义者，需要适量植物油，起到润滑肠道的作用。

3.经常感到口渴

当你感到口干舌燥时，身体其实在告诉你:严重缺水中!没有水，消化就会受到影响，且脂肪也没办法分解消耗，长期以往就会越来越胖。

喝水应是一件自然而然进行的事情，不要等到身体“说”渴了才喝水，每天8杯水(ml)左右，小口慢饮。这里说的水可是指白开水哦，饮料是不提倡的，含有很多添加剂糖精，越喝越胖！

4.过度疲劳、压力大

“过劳肥”不可忽视!太过疲劳，压力过大会导致糖皮质激素的分泌过多，蛋白质分解成为脂肪储存起来，特别是分布于脸，背，腰。如合并劳累过度还会导致肠胃问题，同时易出

对于压力性的肥胖，有氧运动是必不可少的，其能抵消激素带来的副作用。同时配合高蛋白质饮食，减少压力。当然还要心理层面上的调整，把心理压力释放出去。

5.胃口越来越大

饮食不规律，胃口越来越大，总是零食不停口，这就预示肥胖要找上门了!需要及时调整饮食习惯，要规律饮食，杜绝饿一顿饱一顿，实在太饿可以吃些生果，不要吃零食。

多做一些能转移“想吃”注意力的事，看书，散步，看综艺节目，听音乐等都是不错的方式。

6.很久没有运动

管不住嘴，迈不开腿，肥胖的诱因!如果觉得自己不爱动了，认为那是一件负担很大的事，之前的活力已经被抛到九霄云外去了，那么你可能要开始变胖了。

选择自己喜欢的且轻松的运动项目继续开始吧，最要紧是选择自己喜欢的，兴趣是最好的老师，只有自己喜欢的运动才能持续下去。

7.很久没称体重

亲们有没有觉得买东西的时候，付现金比刷卡来得心痛?看着自己的钱一张一张花出去能不心疼吗?同理，看着自己的体重每天都上升你会不着急吗?

跟踪体重是有效控制体重的方式!肥了，及时调理;瘦了，再接再厉!

8.衣服缩水了

去年的衣服今年穿起来变小了，不要以为是衣服缩水了，而你是体积变大了!随着年龄的变大，身体的代谢率会降低，脂肪代谢不出去，堆积在体内变成肥胖。

人体的代谢率在18-25岁会达到顶峰，之后就会持续下降。当下降的时候就要开始注意了，适当运动加大代谢必不可少，食物也要相应补充蛋白质提升代谢。