白癜风的症状有那些 https://m.39.net/pf/a_4800901.html现在已经发现了许多肥胖的原因。您可能会惊讶于哪些人将您置于危险之中。
1.您每晚的睡眠时间少于7小时
除了预防心脏病，中风，抑郁症和其他疾病外，每晚获得足够的高质量睡眠可能有助于防止体重增加和肥胖。
我们睡觉时会发生什么？身体有机会自我修复和恢复。如果它没有足够的时间长期（长期）这样做，那么压力荷尔蒙和其他炎症因子就会被释放出来，因为身体开始做出反应，就好像它处于慢性压力下一样（如果没有足够的睡眠，它就会）。
压力荷尔蒙的主要参与者之一是皮质醇，它是在应对慢性压力时释放的。
在它对身体的许多其他影响中，皮质醇导致葡萄糖（糖）释放到血液中，以便更容易为大脑提供食物。作为对慢性压力的进化反应，这可能效果很好，使处于压力下的人能够以更多的脑力和能量做出反应，以逃避危险。然而，在当今世界，我们的许多压力都是慢性的，不需要体力消耗来解决，皮质醇行为的一个不必要的副作用是体重增加的趋势（我们的祖先需要储存或保持体重，如果他们真的处于恶劣环境的压力下）。随着时间的推移，体重增加可以转化为肥胖。
事实上，研究表明，睡眠不足会导致暴饮暴食。睡眠剥夺会增加激素，从而增加你的食欲，相反，激素瘦素会降低，这告诉你你已经饱了。对于那些试图减肥的人来说，获得足够的睡眠会增加减肥成功的机会。
2.您每周在家准备少于7次的饭菜
我们已经知道，作为一个国家，我们吃得太多太多，太频繁，特别是快餐的消费与肥胖症的流行有关。现在，研究人员发现在家吃饭有更多的好处。
3.你吃快餐式饮食
这意味着主要吃油炸食品，这在南方很常见-想想炸鸡，油炸秋葵，油炸绿西红柿，油炸泡菜;基本上，油炸所有东西-可能会比任何其他饮食方式更快，更频繁地取下你的股票，同时导致体重显着增加。
4.你每天开车上下班
另一个因素被发现与超重和肥胖有关，它与久坐不动的生活方式有关：交通方式。
那些步行或骑自行车上下班的所有人（就像人们在使用公共交通工具时可能不可避免地要做的那样）不仅BMI较低，而且与那些使用自己的私家车上班的人相比，他们的体脂百分比也较低。男女都从更积极的交通方式中获益。
5.你的父母有肥胖症
虽然上面的其他四个风险因素是可以改变的生活方式因素，但这个因素是你无法控制的，应该让你对自己的风险和你自己的日常习惯更加警惕，这些习惯是你所能控制的。
现在已经发现了与肥胖有关的许多遗传联系，还有其他一些联系。例如，科学家发现FTO基因可能赋予青少年暴饮暴食和肥胖发展的倾向。
已经发现肥胖在某些家庭中是遗传的。正如“专家委员会关于预防、评估和治疗儿童和青少年超重和肥胖的建议”所指出的那样：“双胞胎研究已经清楚地表明了遗传风险。其他研究发现，父母肥胖的程度可能很重要，并表明父母的病态肥胖与随后的子女肥胖之间存在联系;换句话说，病态肥胖父母的孩子自己肥胖的风险更高。
