随着社会的进步，人们对生活的认识也有了很大的改变，减肥就是其中的一个，凡是有点胖的人都会觉得自己胖的无可救药，但怎样才能减肥呢？现在也研究出不少减肥的方法，比如过午不食法，21天减肥法等等这些通过节食来使自己体重下降的方法，但相对那些意志不够坚定的人来说这样的方法反而会使自己的体重加快反弹，也许之前会有一些大幅度的下降，但之后的效果都不是很明显，以至于坚持之后复食之后开始飞快反弹，就胖回之前了，那该怎么减肥呢？怎么减肥最有效呢？
首先要保持积极的心态积极的心态非常有助于减肥的成功，它能带动新陈代谢从而达到减肥的目的，人们常说，十分钟的大笑相当于三十分钟的有氧运动，这是有根据的，笑不仅能让我们的心情感到愉快，还能使我们减肥，何乐而不为呢？而且减肥成功的人一定有一颗积极的心脏，要做个成功的减肥者就得保持积极健康的心态。
要对自己有信心每个减肥成功的人都是抱着必胜的决心来进行减肥的，也许现在你不满意你的身材，也许你因为肥胖而自卑，但不要这么想，胖子都是潜力股，胖子瘦下来99%都是美女，但瘦下的人只有1%，想要做那1%首先要对自己有信心，每天对着镜子说自己可以瘦下来的，多发现自己的优点，这样才能成功。
也要通过运动节食是必不可少的，但是运动同样也是，为什么会反弹，为什么反弹那么快呢？一是因为没有坚持下来，二是没有运动，一小时的有氧运动不但可以燃烧我们的脂肪，更能让我们变得更健康，运动能增加肌肉，加快新陈代谢，同样运动也要具有科学性，一定要三十分钟以上的有氧运动，而且必须一个星期坚持4~7次才可以哦。
切记吃早餐，而且要丰盛很多人以为早餐可有可无，实际上早餐特别重要，早晨是一天的开始，人在经过漫长的一夜之后身体的能量都快消耗完了，需要及时补充能量，所以这时候早餐能让我们更好的补充好能量，从而面对新的一天，假如不吃早餐，空着肚子，可能体重会减轻，但会造成肌肉的流失，减肥燃烧的就不是脂肪了，而是肌肉了，非但没有减肥，反而还影响了减肥。
一定要控制住自己日益加快的生活节奏会让我们的生活没有条理，人们可能会懒，会不愿意去运动，自制力也越来越差，这也是为什么多数减肥者不能成功的重大原因，就是因为控制不住自己，看到美食就会心动，然后就开始暴食，不妨在看到美食的时候自我暗示，要美食还是要身材，或者想想美丽的衣服，想想瘦下来的自己，也许就不那么想吃了。
零食可以吃，但垃圾食品不能吃一些零食是可以促进消化的，而且吃饱后人们才能满足才能减肥，才有充足的体力去面对崭新的一天，零食作为我们犒劳胃的工具当然是可以的，但是那种油炸膨化食品千万不要吃啊，因为不但会使我们长胖，而且会使我们治病，而且吃一包之后还想再来一包，根本不能达到减肥的目的，想想自己运动的成功但是一包垃圾食品就给消耗了，是有多么不值。
一定要坚持下去不管你使用什么减肥方法，不管你将会瘦多少斤，一定要坚持下去，坚持之后才能成功，问过很多减肥成功的人，他们一定会说的一句话就是一定要坚持，减肥的精华就是坚持，也许你会有平台期，减肥不见起色，但是一定要记住坚持下去，一天给自己定一个目标，这个目标不是多么大，一天一天坚持到底，总有一天你会成为你想成为的那种人。
